Сайт о борьбе с лишним весом
30.04.2013 06:38

Напитки и блюда для похудения

От недочета солнечного света и понижения двигательной активности зимой наш организм испытывает состояние специфичной «спячки», а аппетит напротив – так и норовит разыграться. Охото больше перекусывать и лакомиться, а отказать для себя в излишней шоколадке либо в ужине за просмотром возлюбленной передачи нет совсем никакой способности!

С таким положением дел мириться многие из нас не хотят и не желают ожидать весны, чтоб похудеть, полагая, что к наступлению теплых деньков обязательно необходимо быть уже в форме.

И, хотя спецами разработаны некие диеты для похудения зимой, нельзя игнорировать их же предупреждения о том, что так худеть опасно. Прохладное время года нельзя именовать наилучшим временем для сильного ограничения себя в калориях. В особенности небезопасна неважно какая диета, дневное меню которой укладывается в 500 (и меньше) Ккал.

Похудение – дело сложное, наилучшим подсказчиком в каком является чувство меры. Конкретно на него и стоит опираться при составлении личного плана похудения, при этом делать это необходимо с наслаждением!

Диета овощная. Рацион таковой диеты предугадывает употребление овощей и блюд их их. Вариантов подразумевается много, обеспечивая достаточно настоящее питание. Итак, база (рекомендуемый набор товаров): капуста, кабачки, фасоль стручковая зеленоватая, морковь, редька, перец болгарский, брокколи, редька, тыква, салат зеленоватый, лук репчатый, различная зелень, также допускается маленькое количество вареного картофеля. Всем известна полезность овощей и рацион здорового питания без их не обходится. Из овощного ассорти готовят салаты, соте, супы, похлебки, борщи, запеканки, супы-пюре и т.д. Калорийность большинства овощей так мала, что они могут употребляться без всякого ограничения, а организм от этого получит только выгоду. Все перечисленные овощи можно съедать в среднем по 1,5 кг, а картошки довольно будет пары штук. В салаты можно добавлять совершенно малость сметаны, растительного масла, кефира.

Не считая того, в денек, вприбавок к овощам, полезно съедать один-два фрукта (исключаются только бананы, их лучше подменять зеленоватыми яблоками), зерновой либо ржаной хлебец (5-6 шт.) либо же аналогичного состава хлеб (один-два кусочка). Через один день можно есть кукурузные либо овсяные хлопья. Также лучше употребление несладких и нежирных продуктов из молока (йогурт, творог, сметана, кефир – до 200 г). Из напитков лучше отдавать предпочтение несладкому зеленоватому чаю, минеральной негазированной воде, натуральным овощным сокам.

Овощная диета на самом деле - вариант нестрогой вегетарианской диеты. Не так издавна учеными было подтверждено, что конкретно благодаря такому типу питания можно стать владельцем самой стройной фигуры. Курс диеты продолжается 1 месяц, за этот период времени реально похудеть от 3-х до 10 килограмм. Это хороший вариант осенне-зимней диеты для похудения, практиковать которую можно как раз несколько раз в год.

Богатство клетчатки поможет предупредить диабет, понизить уровень холестерина, погасить воспалительные процессы в кишечном тракте, профилактировать рака толстой кишки. Смотреться свежо и ощущать себя бодро станет может быть из-за обогащения организма полезными субстанциями, недаром фруктово-овощную диету именуют диетой юности.

Готовьте напитки красы и любуйтесь своим отражением в зеркале.

Тонизирующий: свежевыжатый томатный сок (2 стакана) соединить с простоквашей либо кефиром (такое же количество), добавить по вкусу столовую ложку хоть какой зелени (мелко нарубить), соль либо сахар – по вкусу. Пить по утрам и вечерам после пищи 2 недели попорядку.

Омолаживающий: две части свежевыжатого томатного сока необходимо смешать одной частью огуречного. Овощную смесь пить по две ложки после пищи пару раз на денек курсом в две-три недели.

Последние новости
Важно знать

Похудение после родов

Похудение после родов

Любую женщину, которая в скором времени готовиться стать мамой, волнует вопрос о том, как быстро похудеть посл...

Как бороться с проблемой лишнего веса

Как бороться с проблемой лишнего веса

Проблема лишнего веса сейчас присуща каждой второй женщине. Но есть распространенные ошибки, которые не помогу...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа