Вобщем, есть другой метод – подпоясывать талию тугим широким поясом, в каком не то что есть, да и вздохнуть тяжело. Диетологи не спорят: рациональное зерно в таком способе вправду имеется. Но использовать его в неизменном режиме не стоит: тугой ремень будет сдавливать внутренние органы, усугублять крово- и лимфоток.
Биоимпедансометрия
Биоимпедансометрия позволяет выяснить, много ли у вас ненадобного жира. На лодыжки и запястья накладываются электроды, за 30 секунд проводятся измерения, а итог выводится компом. В нем указывается, сколько в вашем теле воды, жира, тощей (это все, что не является жиром: мускулы, все органы, мозг и нервишки, кости и все воды, находящиеся в организме) и мышечной массы. На основании этих и других данных (анамнез, лабораторные исследования, и др.) неплохой диетолог сумеет точно подобрать программку физиотерапевтических и косметологических процедур, составить план «здорового» питания, дать советы по хорошей физической нагрузке. Через две недели стоит сделать повторную биоимпедансометрию и, если нужно, скорректировать схему процедур и план питания.
Ароматерапия
Запахи, как понятно, возбуждают аппетит. Но, как узнали южноамериканские исследователи, при правильном применении они же даруют чувство сытости. Покрошите банан, зеленоватое яблоко и добавьте ванили. Вдыхайте запах этой консистенции в течение 15 минут перед приемом пиши. Когда вы сядете обедать, ваш мозг подаст сигнал о насыщении еще ранее, чем обычно.
Капустная диета
Судя по Вебу, действенные методы похудения не обходятся без упоминания о капусте. И как бы заслуженно. В 100 г белокочанной капусты всего 26 ккал. Не считая того, в капусте содержится тартроновая кислота – вещество, тормозящее переработку углеводов в жировые отложения тела, а на то, чтоб переварить капусту, организм растрачивает больше калорий, чем есть в самом овоще. Но английская диетологическая ассоциация предупреждает поклонников капустной диеты о том, что «сидеть» на капусте опасно. По воззрению профессионалов, такая диета ведет к потере воды и мышечной массы, а не жировых отложений. К тому же из капусты категорически нереально получить нужные питательные вещества и витамины. Радикальное ограничение калорийности рациона (наименее 1200 ккал в денек) должно проходить под контролем доктора: наблюдения демонстрируют, что капустная диета может стимулировать понижение работоспособности, апатию и мигрени.
Цветотерапия
Цветотерапия удачно используется при лечении неврозов и с неких пор ее принципы употребляются и в деле похудения. А именно, тем, кто желает скинуть избыточный вес, рекомендуют верно подбирать посуду. Существует мировоззрение, что тарелки прохладных тонов (голубые, зеленоватые) усмиряют аппетит, а вот тарелки теплых (желтоватых, бардовых) тонов - возбуждают. Но квалифицированные диетологи молвят, что здесь все дело в магической силе самовнушения. Для одних голубая тарелка – спасательный круг, для других – просто тарелка.
Кирпич в сумке
В нашем мозге есть определенный центр, контролирующий массу тела. Согласно исследованиям, организм «запоминает» некоторый вес, а потом, невзирая на все пробы стать стройнее, все равно ворачивается к этому образцу. Ученые предлагают мозг накалывать и носить тяжести. Естественно, хоть какое суровое исследование просит проверки временем, но можно сказать точно – никакого вреда этот метод похудеть не наносит. А повышение физической нагрузки – верный метод стать стройнее.
Стакан воды
Обильное питье считается одним из действенных методов похудения. При этом, некие спецы настаивают на том, что пить необходимо прохладную воду - организм растрачивает калории на то, чтоб подогреть ее, а означает, в теле сжигается жир. Но есть и другое мнение. А конкретно:прохладная вода замедляет метаболизм, стало быть, не помогает, а мешает худеть. Большая часть диетологов сходятся на том, что необходимо пробуждать организм, выпивая утром стакан воды комнатной температуры, и пить 2 л незапятанной воды в течение денька.
Жиросжигающие продукты
За некими продуктами закрепилась репутация жиросжигателей. Английская диетологическая ассоциация, разбираясь с псевдодиетами, не преминула увидеть: товаров, сжигающих жир, не существует. Единственный метод быть в форме – верно, равновесно питаться и заниматься спортом. Согласно исследованиям английских диетологов, дамы должны съедать более 5 порций (одна порция – это, к примеру, одно яблоко) овощей и фруктов в денек. И если одним из их окажется ананас либо папайя – на здоровье!
Кленовый сироп и перец
Некие голливудские актрисы, как выясняется, должны собственной красотой и стройностью так именуемой «нулевой диете», во время которой они пьют воду с кленовым сиропом, лимоном и кайенским перцем. Что ж, исходя из убеждений диетологии целебное голодание – полностью действенный метод похудеть, но его стоит инспектировать на для себя только под жестким контролем доктора. Не достаточно того что далековато не каждый организм может это выдержать, так к тому же сброшенные килограммы после прекращения программки очень стремительно ворачиваются. И тянут с собой новые.
Вилочная диета
Ее особенность в том, чтоб вечерком есть только вилкой. Брать пищу руками, воспользоваться ножиком – нельзя. Создатели диеты говорят, что таким макаром удается не наесться на ночь сала, чипсов, соленых орешков, сливочного масла и булок. Диетологи, в свою очередь, молвят, что вилочная диета – это просто еще одна возможность переосмыслить собственный подход к питанию, научиться задумчиво выбирать продукты и есть не торопясь. Таким же образом можно испытать все есть при помощи палочек. Это поможет держать под контролем величину порции и обучит настоящему терпению.
Не есть после 18.00
Если не есть с 18:00 до 9:00, то можно похудеть, обрести подтянутый животик и узкую талию, а еще, возможно, вегетососудистую дистонию, сникшее либидо и расшатанные нервишки. Пища служит не просто утолению голода, это к тому же метод общения. Совместная трапеза – знак единения и доверия. Меж тем запрет на пищу после 6 значит, что вы никогда не будете ужинать дома с семьей. Что все-таки делать? По воззрению диетологов, ничего страшного не произойдет, если вы сядете за стол около 20:00. Главное – завтракать не ранее, чем через 9 часов после чего.
Не переедать
Чтоб не толстеть, нужно не переедать, это понятно. Но как найти границу меж насыщением и перееданием?Диетологи предлагают считать. Объем пустого людского желудка – 500 мл. Но если загрузить в него в 2 раза больше, он послушливо растянется. Желудок не лопнет даже от 4 л., но он начнет притеснять примыкающие органы, привыкнет к растянутому состоянию и начнет напористо добиваться наполнения пустот – так формируется привычка к перееданию. Чтоб не переедать, сразу съедайте от 500 мл до 1 л еды (включая воду). Это может быть тарелка супа, либо кусочек мяса размером с ладонь и пригоршня салата на гарнир, либо 3 яблока, либо 1 яблоко и тарелка каши… Если охото компота, то придется уменьшить количество супа и мяса. Речь в этом случае не о калорийности, а конкретно об объемах. После попадания в желудок, пища максимум часа через два отправится в кишечный тракт. Тогда можно дать желудку еще пару часиков на передышку и повторить. Выходит, чтоб не переедать, необходимо принимать еду каждые 4 часа маленькими (до 1 л) порциями.