Наш желудок в неотклонимом порядке должен получать энергетическую подпитку в виде еды каждые 5 часов. Этот срок нужен для обычного метаболизма. Вы сможете съесть даже вредный бутерброд, главное, что вы не голодовали перед этим, а означает организм не перебегает в режим скопления припасов, боясь грядущих голодных времен (конкретно так воспринимается мозгом долгий перерыв меж приемами еды).
Потому удовлетворенность из-за пропущенного благодаря происшествиям либо силе воли ужина, мягко говоря, неуместна. Настолько же и вредоносно отрешаться от хоть какого приема еды вечерком. Через те же несчастные 5 часов вас ожидает голодная атака, которую вы стоически вытерпите, а организм получит установку – «наступил голод, едим впрок и ничего не тратим».
Если обмен веществ в норме, но подобного не происходит, но у полных людей метаболизм очевидно уже нарушен. Вам нужно есть нередко, но не переедать, тогда обмен веществ придет в норму.
Не стоит за прием еды считать случайный перекус. Вот их-то как раз следует избегать, или, в случае невозможности съесть что-то основательное, подменять кефиром, йогуртом, фруктами. Если вы едите бутерброд, то пусть он будет очень диетическим - хлеб грубого помола, нежирный сыр, листик салата.
