Сайт о борьбе с лишним весом
02.06.2013 06:37

Обезжиренные продукты

Неважно какая диета предлагает нам употреблять минимум жиров и наша статья вначале должна была ознакомить вас со перечнем товаров, сделанных специально для худеющей братии. Но в процессе исследования инфы удалось узнать – обезжиренные продукты часто не приносят ни мельчайшей полезности. Давайте же узнаем всю правду про их.

Миф и действительность

Сейчас на полках магазинов можно отыскать продукты с нулевой жирностью (если задуматься над этим вопросом, то можно осознать – 0 % жира содержит разве что вода).

Америкосы на своем примере обосновали – чем больше обезжиренных товаров человек употребляет, тем толще становится. Разъясняется все довольно легко – жир отлично насыщает и навечно отодвигает чувство голода. Ну а пользующиеся популярностью сейчас продукты с малой жирностью не насыщают совсем – практически через час появляется чувство голода и принуждает вновь обращаться к возлюбленной обезжиренной еде. Благодаря этому калорийность рациона возрастает в среднем на 250 ккал.

О полезности жиров

В продуктах с обычным процентом жирности находятся кислоты, регулирующие обмен веществ. Употребляя одни только нежирные продукты можно внести дисбаланс в обменные процессы, что в итоге фактически безизбежно приведет к возникновению излишней массы тела.

Жирные кислоты обеспечивают упругость и крепкость кровеносных сосудов.

Лецитин (жироподобное вещество) участвует в образовании клеточных мембран.

Жировая прослойка у дам, находящаяся в области бедер и животика, содействует выработке определенных гормонов, отвечающих за сексуальность.

Как выбирать обезжиренные продукты?

Реклама просто должна преподнести продукт в лучшем свете, потому ей не стоит доверять. Единственный метод избежать ошибки – внимательное исследование этикетки на приобретаемом продукте. Часто малое количество жира соседствует с ароматизаторами, заменителями сахара, красителями и иными опасными добавками. Чем меньше их там содержится, тем лучше.

Диетические хлебцы по сути не так полезны – в их вправду не достаточно жиров, зато часто содержится сухое молоко и, также довольно огромное количество углеводов и соли. Для диетического питания больше подходит хлеб из муки грубого помола.

Хлопья резвого изготовления также трудно именовать по-настоящему диетическими – обыденных жиров в их вправду нет, зато ароматизаторы, углеводы, а время от времени и опасные транс-жиры находятся. Желая похудеть, стоит есть обыденные постные каши (гречку, неочищенный рис, овсянку и пр.).

Выбирая творог с наименьшим количеством жира, непременно сравните его калорийность с более жирным продуктом – нередко она никак не меньше, а время от времени и больше. Разъясняется это наличием определенных добавок, призванных сделать лучше вкусовые свойства нежирного продукта.

Продукты из молока стоит получать только те, которые имеют малый срок хранения. Также не мешает проверить калорийность – обезжиренные продукты сильно мало отличаются по энергетической ценности от аналогов со средним уровнем жирности. Йогурты лучше выбирать несладкие и без фруктовых добавок – меньше шансов насытить организм всяческими «Е».

Постные мясные полуфабрикаты в большинстве случаев содержат транс-жиры, которые содействуют повышению уровня холестерина в крови. То же самое относится к маргарину и иным масляным консистенциям (так именуемым, спрэдам).

Полезные нежирные продукты

Нежирные продукты могут иметь и совсем натуральное происхождение – это сначала относится к нежирным сортам мяса, рыбы и птицы. Для диетического питания стоит использовать белоснежное мясо птицы, телятину, говядину, крольчатину, треску, мерлузу и пр.

Стоит употреблять продукты с малой жирностью? Конечно, да, но в разумных количествах. Они отлично подходят для разгрузочных дней, но вот долгое их присутствие в рационе питания может спровоцировать суровые трудности.

Последние новости
Важно знать

Как бороться с колебаниями веса

Как бороться с колебаниями веса

Колебания веса – нормальное явление для организма, когда человек хочет нормализировать свой вес. Беспокоиться ...

Раздельное питание для работников офиса

Раздельное питание для работников офиса

Часто офисным работникам бывает сложно придерживаться расписания приемов пищи. Бывает, что просто нет времени ...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа