- вы долгое время не получаете нужных для вашего здоровья белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и пр. нужных организму веществ-
- вы ребенок, кормящая, либо будущая мать. В данном случае – диеты для похудения категорически исключите. Целительные – другое дело-
- вы некорректно выходите из диеты. Помните, для вашего тела это – стресс. И как организм получает доступ к более широкому ассортименту, здесь же начинает накапливать жирок про припас. Это происходит вне зависимости от вас. Вспомните ситуацию с 2-мя самками меченосцев. После долгого пребывания в аквариуме, одна из их меняет пол и у пары возникает потомство. Природа, вид, пробуют сохранить себя и делают это профессионально. Итак вот, чтоб удержать вес и не стать после диеты на порядок толще, посоветуйтесь с диетологом и чётко соблюдайте баланс белков, жиров, углеводов и размеры порций-
- у вас есть приобретенные заболевания. В данном случае в выборе диеты необходимо управляться пожеланиями лечащего врача-
- продукты в диете вам категорически не нравятся. Подберите для себя таковой рацион, который будет приносить наслаждение даже в ситуации ограничений в пище-
- «жёсткую» диету вы применяете сверх положенного срока. Калорий должно быть не меньше 1000-1200 в день для дам, и 1700-2000 – для мужчин-
- невзирая на ухудшение самочувствия, вы продолжаете «сидеть» на диете. Закончите истязание, если у вас обострились приобретенные заболевания, либо появились трудности со здоровьем. И совсем не начинайте диету, пока не придёте в норму-
- вы снижаете физические нагрузки, либо совсем обходитесь без их. Организму необходимо помогать спаливать жир тогда и диета станет еще эффективнее.
И, в итоге, «после» диеты объем и калорийность питания должны быть ниже, чем «до», по другому, все старания - напрасны.
