Сайт о борьбе с лишним весом
20.05.2013 06:37

Предпосылки не садиться на диету

Сам факт, что мы живем в мире, где можно одномоментно привести себя в форму при помощи лифтинга либо липосакции, убрать морщины и мешки под очами одним лучом лазера, поддерживает в нас веру в такие же сказочные диеты. Так охото веровать, что можно скинуть вес безо всяких усилий, но престижные диеты могут привести к суровой аварии в твоем организме.

•Утрата мышечной массы неминуема, когда ты теряешь вес. Но этот процесс можно сдержать, сочетая физические упражнения с разумной диетой состоящей из маленьких порций блюд из зерновых и круп, фруктов и овощей, молока и продуктов из молока, мяса, рыбы и/либо курятины.

•Муки голода и стремительная утрата веса полностью запрещены тебе, если ты хочешь похудеть серьезно и навечно. Старайся не сбрасывать больше чем 0,5 - 1 кг в неделю.

•Налегать на определенную группу товаров и стопроцентно отрешаться от других не рекомендуется. Следуя равновесной диете, ты сформируешь здоровые привычки в питании, которые ты сможешь поддерживать в предстоящем, также гарантируешь потребление всех нужных минералов и витаминов для поддержания твоего здоровья и регулирования обычного уровня сахара в крови. Пониженное содержание сахара в крови как раз и приводит к страстному желанию поесть.

•Диета, базирующаяся на ограниченном потреблении неких товаров, может вызвать нежелание ее придерживаться. Не попадайся в ловушку убеждения, что есть нехорошие и отличные продукты. Это может с течением времени вылиться в неумеренную пирушку и эффект йо-йо.

Скажи «нет» престижной диете если:

•в диете есть утверждение, что ты можешь, все есть что хочешь, но все равно терять в весе-

•она обещает резвую утрату веса-

•не подразумевает физических упражнений-

•состоит из экзотичных либо очень дорогих продуктов-

•содержит особые порошки либо заменители еды.

•преимущество отдается определенным группам продуктов-

•ты должна ее придерживаться только пару недель-

Диета по группе крови.

Создатель южноамериканский доктор натуропат Питер д'Адамо

Принцип: Каждой группе крови соответствует определенный рацион питания.Если еда содержит вещества, которые несовместимы с твоей группой крови, то это может негативно воздействовать на работу внутренних органов, привести к болезням и лишнему весу. Избыточный вес просто пропадет, если ты будешь употреблять продукты подходящие для тебя «по крови».

Мировоззрение диетолога: Нет никакого научного доказательства теории о связи диеты и группы крови.

Очень трудно придерживаться данной системы, ограничивая себя в почти всех нужных продуктах на основании утверждения, что они не подходят человеку с определенной группой крови.Если члены семьи имеют различные группы крови, то соблюдать диету довольно трудно и вещественно нерентабельно.

Высокобелковая диета.Создатель Роберт Аткинс

Принцип: Диетическая революция по Аткинсу - это режим питания, фактически стопроцентно исключающий углеводы, как продукты, которые легче всего преобразуются в жировые отложения. Нужно отрешиться от мучного, сладостей, каш, картофеля, овощей и фруктов с высочайшим содержанием крахмала. Потребление белковых товаров и жиров не ограничено.

При отсутствии углеводов в еде, организм черпает энергию из собственных жировых отложений.Популярность диеты просто объяснима – она позволяет наедаться до отвала, сразу худея. Соблюдая режим питания, человек не ощущает голода, так как всегда питается калорийной сытной едой. В то же время, организм перестраивается на переваривание белковой еды, и метаболизм ускоряется.

Мировоззрение диетолога:

Белки и углеводы содержатся совместно в картофеле, хлебе, крупах, овощах и молочных продуктах.Способ отлично зарекомендовал себя, как средство похудения. Но стоит увидеть, что здоровый организм человека способен совладать со смешанной диетой, состоящей из множества товаров.

Диета Монтиньяка

Принцип: Питаться следует согласно особых таблиц товаров с учетом гликемического индекса.

Предположительно, схожая диета будет задерживать уровень глюкозы в крови в определенном спектре, как следует, держать под контролем «муки голода» и препятствовать скоплению жира.

Согласно этой диете углеводы должны поступать в твой организм с фруктами и овощами, неочищенными зернами и крупами. Потребление очищенных злаковых и круп следует ограничить.

Мировоззрение диетолога: Точного научного обоснования диеты Монтиньяка нет.

Выслеживать степень очищености товаров достаточно трудно. В наших магазинах не большой выбор неочищенных злаковых.

Многие полезные продукты, названы аутсайдерами этой диеты из-за того, что они вызывают пик глюкозы в крови

Вегетарианство Полное (вегенизм) Лактовеге-тарианская диета

Принцип: Подтверждено, что потребление животного белка ускоряет процессы старения. Вегетарианская диета базируется на уменьшении либо исключении из рациона животного белка. Увеличивается потребление растительного белка, который в наименьшей степени увеличивает уровень холестерина.

Мировоззрение диетолога: При полном вегетарианстве человек не получает достаточного количества неких неподменных активных компонент, железа, кальция, цинка, витамина В12

Последние новости
Важно знать

Лишний вес в детей

Лишний вес в детей

Если ребенок склонен к полноте, то для начала нужно выяснить, чем вызван лишний вес – простым перекармливанием...

Тонкости раздельного питания

Тонкости раздельного питания

Несколько десятилетий назад на Западе появилась концепция раздельного питания. Концепция не утратила своей поп...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа