Сайт о борьбе с лишним весом
20.05.2013 06:37

Предпосылки не садиться на диету

Сам факт, что мы живем в мире, где можно одномоментно привести себя в форму при помощи лифтинга либо липосакции, убрать морщины и мешки под очами одним лучом лазера, поддерживает в нас веру в такие же сказочные диеты. Так охото веровать, что можно скинуть вес безо всяких усилий, но престижные диеты могут привести к суровой аварии в твоем организме.

•Утрата мышечной массы неминуема, когда ты теряешь вес. Но этот процесс можно сдержать, сочетая физические упражнения с разумной диетой состоящей из маленьких порций блюд из зерновых и круп, фруктов и овощей, молока и продуктов из молока, мяса, рыбы и/либо курятины.

•Муки голода и стремительная утрата веса полностью запрещены тебе, если ты хочешь похудеть серьезно и навечно. Старайся не сбрасывать больше чем 0,5 - 1 кг в неделю.

•Налегать на определенную группу товаров и стопроцентно отрешаться от других не рекомендуется. Следуя равновесной диете, ты сформируешь здоровые привычки в питании, которые ты сможешь поддерживать в предстоящем, также гарантируешь потребление всех нужных минералов и витаминов для поддержания твоего здоровья и регулирования обычного уровня сахара в крови. Пониженное содержание сахара в крови как раз и приводит к страстному желанию поесть.

•Диета, базирующаяся на ограниченном потреблении неких товаров, может вызвать нежелание ее придерживаться. Не попадайся в ловушку убеждения, что есть нехорошие и отличные продукты. Это может с течением времени вылиться в неумеренную пирушку и эффект йо-йо.

Скажи «нет» престижной диете если:

•в диете есть утверждение, что ты можешь, все есть что хочешь, но все равно терять в весе-

•она обещает резвую утрату веса-

•не подразумевает физических упражнений-

•состоит из экзотичных либо очень дорогих продуктов-

•содержит особые порошки либо заменители еды.

•преимущество отдается определенным группам продуктов-

•ты должна ее придерживаться только пару недель-

Диета по группе крови.

Создатель южноамериканский доктор натуропат Питер д'Адамо

Принцип: Каждой группе крови соответствует определенный рацион питания.Если еда содержит вещества, которые несовместимы с твоей группой крови, то это может негативно воздействовать на работу внутренних органов, привести к болезням и лишнему весу. Избыточный вес просто пропадет, если ты будешь употреблять продукты подходящие для тебя «по крови».

Мировоззрение диетолога: Нет никакого научного доказательства теории о связи диеты и группы крови.

Очень трудно придерживаться данной системы, ограничивая себя в почти всех нужных продуктах на основании утверждения, что они не подходят человеку с определенной группой крови.Если члены семьи имеют различные группы крови, то соблюдать диету довольно трудно и вещественно нерентабельно.

Высокобелковая диета.Создатель Роберт Аткинс

Принцип: Диетическая революция по Аткинсу - это режим питания, фактически стопроцентно исключающий углеводы, как продукты, которые легче всего преобразуются в жировые отложения. Нужно отрешиться от мучного, сладостей, каш, картофеля, овощей и фруктов с высочайшим содержанием крахмала. Потребление белковых товаров и жиров не ограничено.

При отсутствии углеводов в еде, организм черпает энергию из собственных жировых отложений.Популярность диеты просто объяснима – она позволяет наедаться до отвала, сразу худея. Соблюдая режим питания, человек не ощущает голода, так как всегда питается калорийной сытной едой. В то же время, организм перестраивается на переваривание белковой еды, и метаболизм ускоряется.

Мировоззрение диетолога:

Белки и углеводы содержатся совместно в картофеле, хлебе, крупах, овощах и молочных продуктах.Способ отлично зарекомендовал себя, как средство похудения. Но стоит увидеть, что здоровый организм человека способен совладать со смешанной диетой, состоящей из множества товаров.

Диета Монтиньяка

Принцип: Питаться следует согласно особых таблиц товаров с учетом гликемического индекса.

Предположительно, схожая диета будет задерживать уровень глюкозы в крови в определенном спектре, как следует, держать под контролем «муки голода» и препятствовать скоплению жира.

Согласно этой диете углеводы должны поступать в твой организм с фруктами и овощами, неочищенными зернами и крупами. Потребление очищенных злаковых и круп следует ограничить.

Мировоззрение диетолога: Точного научного обоснования диеты Монтиньяка нет.

Выслеживать степень очищености товаров достаточно трудно. В наших магазинах не большой выбор неочищенных злаковых.

Многие полезные продукты, названы аутсайдерами этой диеты из-за того, что они вызывают пик глюкозы в крови

Вегетарианство Полное (вегенизм) Лактовеге-тарианская диета

Принцип: Подтверждено, что потребление животного белка ускоряет процессы старения. Вегетарианская диета базируется на уменьшении либо исключении из рациона животного белка. Увеличивается потребление растительного белка, который в наименьшей степени увеличивает уровень холестерина.

Мировоззрение диетолога: При полном вегетарианстве человек не получает достаточного количества неких неподменных активных компонент, железа, кальция, цинка, витамина В12

Последние новости
Важно знать

Каннибализм или вегетарианство

Каннибализм или вегетарианство

Ну вот и дожились. Начинается эра каннибализма и раздора. В Голландии уже начали реализовывать человека как пи...

Смысл кремлевской диеты

Смысл кремлевской диеты

В чем смысл “кремлевской диеты”? Кремлевская диета некоторое время пользовалась бешеной популярностью в Россий...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа