Сайт о борьбе с лишним весом
16.03.2013 06:37

Самая здоровая диета с мире

Закончилось масштабное международное исследование фаворитных систем питания и состава продуктовой корзины в странах Европы. На базе исследовательских работ ученые дали советы по питанию.

Базу меню должны белки: мясо птицы, говядина и свинина, рыба, обезжиренные продукты из молока. "У здорового человека мясо безжира должно быть в меню раз в день", - считают ученые. "Вредное" красноватое мясо больше не считаетсяч вредным, принципиально, чтоб оно было постным.

Ученые заклеймили все хлебобулочные изделия, крахмалсодержащие гарниры - рис и картофельное пюре. Хлеб совсем предложили перевести в разряд десертов, от пюре отрешиться совершенно в пользу зеленоватых овощей.

Ученые считают, что в Европе очень всераспространены «неправильные» пищевые привычки, пристрастие к продуктам, пришедшим на стол благодаря обычным кухням. К примеру, это картофель и жирное мясо, жирные сыры и продукты из молока, все блюда из вареного теста.

В исследование, которое обошлось ЕС в €14,5 млн, пучаствовало 772 европейских 7, 938 взрослых и 827 малышей. Малыши соблюдали диету родителей.

Применялись последующие 5 типов диет:

* Диета с низким содержанием протеина и высочайшим гликемическим индексом

* Диета с низким содержанием протеинов и низким гликемическим индексом

* Диета с высочайшим содержанием протеина и низким гликемическим индексом

* Диета с высочайшим содержанием белков, высочайшим гликемическим индексом

* Контрольная группа, которая не изменяла диетическим советам, которые были даны ранее, и не направляла внимание на гликемический индекс

Идеальнее всего себя показала диета с высочайшим содержанием белков и низким гликемическим индексом

Здоровый рацион должен содержать много белка, минимум углеводов и жиров - вот вердикт ученых .

Ранее сообщалось, что самым здоровым рационом питания признана средиземноморская диета.

Последние новости
Важно знать

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременности

Редко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важн...

Сыр «Маскарпоне»

Сыр «Маскарпоне»

В идеале, этот сыр делается из сливок. Но если сливок нет, то его можно приготовить из сметаны, она-то сделана...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа