Может быть, вы слышали, что есть продукты, которые помогают терять в весе из-за того, что их тяжело переварить. Организм, дескать, растрачивает столько усилий на процесс пищеварения, что спаливает огромное количество скопленных калорий.
Под маркой «еда без калорий» в течение многих лет худеющим всего мира напрашивались цитрусовые и сельдерей. Неувязка в том, что это далековато не так. Количество калорий, которые организм спаливает в процессе пищеварения, микроскопично по сопоставлению с калориями, содержащимися в самой еде.
3. «Жидкие калории» имеют значение
Если вы сидите на диете, которая подразумевает подсчет калорий, вы наверное скрупулезно складываете числа после каждого принятия еды. А считаете ли вы калории, которые находятся в напитках? Помните ли вы, что к калориям, съеденным за обедом, нужно прибавить чашечку кофе, коктейль либо банку газировки?
Если вы думаете, что в жидкостях калорий нет, вы безжалостно ошибаетесь. Возьмем, например, газ-воду. Неважно какая сладкая шипучка в калориях «потянет» на 500-1000 ккал, невзирая на все полезные добавки, витамины и остальные антиоксиданты, обещанные производителем. Стандартный стакан латте — 500 мл — потянет на 260 ккал, а стандартная порция коктейля «Маргарита» — на 500 ккал.
Не считая того, мозг не в состоянии правильно оценить приблизительно количество калорий в воды (при всем этом он достаточно просто делает это с жесткой едой). Так что никаких стоп-сигналов умиротворенно попивающему газ-воду либо сладкий кофе с молоком он не отправит.
Если ваша диета разрешает вам потреблять менее 1200-1500 ккал в денек, лучше примите их в виде пищи, а не питья. Пейте воду, зеленоватый чай и другие малокалорийные напитки.
4. Десерт может перевоплотиться в ужин
Не ставьте себя в рамки и не отказывайте для себя временами в наслаждение съесть смачные торт либо пирожное. Раз в неделю позвольте для себя «оторваться». Например, пусть праздничком непослкшания вам станет воскресенье.. Сходите в ресторан и разрешите для себя съесть высококалорийный десерт. Но пусть таковой «отрыв» придется на обеденное время. А во в ужине придется для себя отказать.
5. Диетические напитки содействуют набору веса
Ученые до сего времени теряются в гипотезах, но факт остается фактом — любители диетических газировок толстеют резвее и посильнее, чем те, кто пьет обыденные, газировки с высочайшим содержанием калорий, либо не пьет их совсем. Вероятнее всего, дело в искусственных подсластителях, которыми богата диетическая газ-вода.
6. В прохладную погоду худеют резвее
То, что зимой скапливается излишний жирок, по сути не соответствует правде. Точнее, вес прибавляется, но не из-за погоды и прохладных температур, изменивших обмен веществ, но из-за того, что зимой мы меньше двигаемся. А прохладные температуры только усиливают метаболизм: в итоге мы и согреваемся.
7. Диеты по сути работают
Фразу «диеты не работают» на данный момент не произносит только ленивый. По сути, сможете зайти в книжный магазин, избрать книжку о хоть какой диете и начать строго ей следовать. Уверяем вас, вы начнете худеть.
Неувязка заключается в том, что пока избранная диета не совпадет с вашим стилем жизни, вы не можете довести начатое до конца и непременно сорветесь -и вес вновь неумолимо поползет ввысь. Вам нужна такая диета, с которой вы могли бы жить всю оставшуюся жизнь. Если на завтрак вы привыкли питаться бутербродами, вам не подойдет низкоуглеводная диета.
Если вы вытерпеть не сможете скрупулезный подсчет калорий, но сможете соблюдать определенные правила — может быть. Стоит задуматься о диете Аткинса. Если вам по нраву оливкое масло, то ваш выбор — средиземноморская диета. Если вы по сути хотят терять вес, для начала необходимо разобраться в собственных привычках.
