Попрощаться с лишними килограммами стремятся многие люди по всему миру. Однако у одних это только слова и сплошные намерения вместе с рассуждениями под очередную плюшку или исчезающий во рту блинчик, а у вторых это реальные попытки хоть что-то предпринять, чтобы добиться заветной и поставленной цели.Решение на эмоциях, а не рациональном подходе
На сегодня самый большой процент людей, страдающих ожирением, в стране, что сеет демократию по всему миру, а пожинает войну. США лидирует в списке стран, где люди очень часто сами на себя не похожи. Именно здесь одни фанатично преданы фитнесу и разрабатывают массу спортивных программ, чтобы поддерживать себя в форме, а другие, жалуясь на слабое здоровье и лишний вес, не вылезают из заведений быстрого питания, включая Макдоналдс. Американские ученые взялись за выяснение причин, почему так сложно человеку сесть на диету. В результате они недавно пришли к выводу, что действенная диета должна быть основана всего на трех продуктах, которые больше всего любит человек.
Данные, что были получены в ходе одного из последних исследований, говорят о том, что когда речь заходит о выполнении намеченного плана по снижению веса, людьми часто руководят не рациональные мысли, а эмоции и иррациональные чувства. Другими словами, решение о непосредственном соблюдении какой-либо диеты приходит не как осознанное решение, когда организм подготовлен на физическом и моральном уровне, а на эмоциональном решении после общения с друзьями и знакомыми, просмотра передачи, прочитанной статьи. Все это в результате приводит к тому, что изначально решившись на действия, т.е. на выполнение всех предписаний диеты, люди останавливаются в самом начале пути, предпочитая говорить, что диета недейственная или у них не хватило сил. Мало кто принимает решение о правильном питании и следует ему длительное время, особенно если результаты не заметны быстро и сразу.
Страна толстых и нерешительных
Если верить результатам опросов, что обнародованы в журнале «Journal of Health Psychology», примерно 1/3 часть взрослого населения Соединенных
Штатов Америки берётся утверждать, что сидит на диете. Однако это весьма странно, ибо 60% американцев страдают ожирением или же избыточным весом. При этом журнал не приводит данных о том, какое количество людей не страдают вышеуказанными недугами и при этом отказываются придерживаться каких-то диет или просто в этом нет необходимости.
– Очень много людей, так или иначе старается избавиться от лишнего веса, – делится автор исследования Марк Кивиниеми, – и все же огромное их количество по-прежнему толстые, если не сказать необъятные. Кто-то только планирует сесть на диету, но так и не решается на первый шаг, в очередной раз дожёвывая свой «последний» гамбургер или пиццу. В итоге можно сказать, что США, это страна, где ни только каждый 5-ый не может написать собственное имя, владея только разговорным языком с массой сленговых слов, и государство, которое планомерно раскармливает своих сограждан, что тратятся в основном на жилье, питание и лекарства от ожирения.
Три важных этапа соблюдение диеты
Далеко не все люди, в том числе и американцы, эмоциональны и подвержены спонтанным решениям. Многие из них обдуманно подходят к процессу расставания с лишними килограммами. Одним из самых верных шагов в выбранном направлении является плавный переход от привычного рациона к здоровому. Весь процесс можно условно разделить на три этапа. Первый из них состоит в принятии решения, т.е. человек должен понимать, на что он идет, что его ждет, какой путь ему предстоит пройти и к какой цели он стремится. Второй шаг заключается в планировании. Здесь важно подготовиться к похудению или соблюдению определенной диеты. Для начала нужно выбрать оптимальный вариант питания, прочитав массу литературы, обратившись к нескольким врачам и в частности диетологам.
Для многих является новостью тот факт, что самостоятельно подобрать диету не так просто, как кажется. Именно это часто является залогом того, что диета не дает результатов, особенно если человек страдает какими-то заболеваниями и нуждается не просто в диете, а определенном лечебном питании. Далее нужно выбрать время для соблюдения диеты.
Например, хорошо бы уйти в отпуск, чтобы организм не испытывал двойной нагрузки. К планированию нужно отнести и такие вопросы как:сбросить вес быстро для чего-то конкретного (например, для роли в кино или театре);похудеть целенаправленно и соблюдать диету так, чтобы лишние килограммы не вернулись. Третий шаг состоит в четком стремлении к поставленной цели. Если собственное здоровье важнее, а работа не позволяет соблюдать выбранную диету, значит надо или уйти в отпуск или же сменить работу. Не поддаваться на провокации, издёвки и подколы друзей или знакомых по поводу игнорирования некоторых продуктов, в частности мучного, сладкого или алкоголя. Здоровье и долголетие это то, что никто иной не подарит, за них нужно бороться каждый день и общественное мнение или чьи-то неуместные шутки не должны смущать.
Выявлены причины ухода от диеты
Американским ученым удалось выяснить, что в большинстве случаев сбой происходит именно на последнем этапе, т.е. люди, даже знающие ради чего они худеют и что это им даст, поддаваясь эмоциям, перестают управлять собственным поведением. Сама по себе диета изначально предполагает некоторое ограничение. Далеко ни всегда и не все, но есть и правила, и предписания, которые нужно неукоснительно выполнять, чтобы добиться результата. Если окружение не поддерживает человека, а наоборот, начинает ему всячески напоминать, на что ему, бедному-несчастному, пришлось пойти, он не выдерживает и срывается. Для некоторых изменения привычного уклада жизни просто невыносимы. Люди боятся самого факта, что что-то изменится, пусть даже вроде как в лучшую сторону.
Многие машут рукой и говорят, что пусть не здоровы, но живы, ну и ладно. Это, как утверждают диетологи вместе с учеными, самое страшное. На этом этапе переубедить человека даже аргументированными фактами довольно сложно. Ученые выяснили, что как бы ни стремился человек сбросить лишний вес, он на подсознательном уровне всеми способами стремится избежать негативных переживаний. Именно поэтому Марк Кивиниеми вместе со своими многочисленными коллегами призывает американцев уже сегодня отказаться от всех тех диет, которые связаны с голоданием, особенно на протяжении длительного периода, и не учитывают гастрономических предпочтений. Если только эти самые пищевые предпочтения не лежат в области исключительно жирного и сладкого в совокупности с картофелем-фри и другой продукцией Макдоналдса.
– Самое главное, что нужно сделать людям, которые стремятся похудеть, это развивать в себе положительное отношение к тем продуктам, что предстоит употреблять в ходе той или иной диеты, – утверждает Марк Кивиниеми. – Никто не спорит с тем, что рацион, в котором присутствует много овощей и фруктов сам по себе прекрасен, но если большинство из них человек терпеть не может, т.е. они ему попросту противны, то ни о каких положительных результатах говорить не придется. Вывод: любая дета должна быть не только мотивирована и обоснована, но и приятна душе и сердцу.
