Сайт о борьбе с лишним весом
23.02.2013 00:00

Ударим по килограммам!

Создатель «ударной» идеи – Харли Пастернак, фитнес-тренер, который составил диету, подходящую вечно занятым знаменитостям, которые всегда обязаны смотреться на высоте и просто должны иметь стройную фигуру, но не имеет времени либо мотивации для прохождения ограничительных диет и долгого изготовления еды.

Посреди его клиентов такие знаменитости, как Холи Берри, Орландо Блум, Натали Портман либо Мэнди Мур. Благодаря книжке под заглавием «Диета 5-ти факторов» Пастернак снискал гигантскую популярность и звание профессионала в отрасли диетологии. В этой роли он возникал в культовых программках южноамериканского телевидения, таких как Шоу Опры Уинфри либо Шоу Тира Банкса.

В чем все-таки парадокс?

Главные положения Диеты 5-ти причин опираются на употребление еды 5-ть раз в денек, включая 5 главных составляющих: высочайшее содержание белка, сложные углеводы, клетчатку, «хорошие» жиры и несладкие напитки. Примером продуктового состава согласно этому принципу может быть порция жареного цыпленка, смесь овощей с маленьким количеством оливкового масла, полчашки чечевицы и стакан газированной воды.

Диета, предложенная Х. Пастернаком базируется на питании с внедрением соответственных компонент, а не голодании (что является недочетом многих диет). Не считая того, создатель утверждает, что 50 % фуррора его диеты составляет постоянное выполнение упражнений. Рекомендуется набор из 5-ти упражнений, которые должны производиться 5-ть раз в неделю и каждое из их должно продолжаться 5 минут.

План 5 недель

•5 недель – продолжительность диеты. Через 5 недель излишние килограммы пропадут.

•5 приемов еды в денек. Меню, распределенное на 5-ть приемов, гарантирует отсутствие чувства голода, тем избавляя от риска приступов обжорства.

•5-ть составляющих блюд. Блюда должны базироваться на упомянутых 5-ти главных компонентах : высочайшем содержанием белка, сложных углеводах, клетчатке, «хороших» жирах и несладких напитках.

•25-минутные тренировки. Пастернак считает, что нередкие, недлинные тренировки еще более эффективны, чем долгие часы в тренажерном зале временами.

•5 дней вседозволенности за период 5-ти недель. 5 дней за всю диету можно предназначить поглощению лакомств ради вкусовых наслаждений. В эти деньки можно все есть, что захочется.

Последние новости
Важно знать

Сыроедение – здоровый образ жизни

Сыроедение – здоровый образ жизни

Cыроедение являет из себя специальную систему питания, которая исключает термическую обработку пищевых продукт...

Различные системы раздельного питания

Различные системы раздельного питания

Раздельное питание становится очень популярным. Можно найти множество книг по раздельному питанию. При этом ка...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа