В чем все-таки парадокс?
Главные положения Диеты 5-ти причин опираются на употребление еды 5-ть раз в денек, включая 5 главных составляющих: высочайшее содержание белка, сложные углеводы, клетчатку, «хорошие» жиры и несладкие напитки. Примером продуктового состава согласно этому принципу может быть порция жареного цыпленка, смесь овощей с маленьким количеством оливкового масла, полчашки чечевицы и стакан газированной воды.
Диета, предложенная Х. Пастернаком базируется на питании с внедрением соответственных компонент, а не голодании (что является недочетом многих диет). Не считая того, создатель утверждает, что 50 % фуррора его диеты составляет постоянное выполнение упражнений. Рекомендуется набор из 5-ти упражнений, которые должны производиться 5-ть раз в неделю и каждое из их должно продолжаться 5 минут.
План 5 недель
•5 недель – продолжительность диеты. Через 5 недель излишние килограммы пропадут.
•5 приемов еды в денек. Меню, распределенное на 5-ть приемов, гарантирует отсутствие чувства голода, тем избавляя от риска приступов обжорства.
•5-ть составляющих блюд. Блюда должны базироваться на упомянутых 5-ти главных компонентах : высочайшем содержанием белка, сложных углеводах, клетчатке, «хороших» жирах и несладких напитках.
•25-минутные тренировки. Пастернак считает, что нередкие, недлинные тренировки еще более эффективны, чем долгие часы в тренажерном зале временами.
•5 дней вседозволенности за период 5-ти недель. 5 дней за всю диету можно предназначить поглощению лакомств ради вкусовых наслаждений. В эти деньки можно все есть, что захочется.
