Сайт о борьбе с лишним весом
21.05.2013 06:37

Занятия спортом: как не сдаться и похудеть?

Предпосылки, побудившие вас вдруг пойти на занятия и заняться собой, могут быть различные: трудности со здоровьем, с излишним весом, с мускулами, приближение лета и купального сезона.

1. Резкая нагрузка на мускулы

Если вы начинаете тренировки резко, логично, что у вас будут болеть мускулы. Это еще в наилучшем случае. А может неподготовленное тело и совсем объявит стачку в виде ухудшения самочувствия. Нагрузки, если их не наращивать равномерно, оказываются непосильным бременем.

В эталоне нужно посоветоваться со спецами, которые подберут вам персональную программку. Таким макаром, нагрузка будет возрастать равномерно, а тренировки будут приятными, приносящими пользу, и у вас не возникнет мысли о прекращении занятий.

2. Повышение массы тела

После того, как вы приступите к занятиям не становитесь на весы в течение трех-четырех месяцев. Почему? Так как в 1-ые месяцы занятий вы набираете мышечную массу, которая весит больше жировых прослоек. А вот по прошествии нескольких месяцев рост общей массы тела замедлится, и организм начнет избавляться от жирка, который он отложил на случай голода.

3. Скучноватые занятия

Если вы ходите на занятия уже месяц – другой, то определенный предел вы пересекли. Но не торопитесь ликовать. Отлично если вы любите размеренность и похожие друг на друга занятия вас веселят. Но если вы любите обилие, то один и тот же зал и одни и те же упражнения могут вам наскучить и вынудить закончить посещать занятия.

Чтоб этого не вышло, вам стоит позаниматься разными видами спорта. Многие фитнес-комплексы предлагают даже программки, в которые включены различные виды занятий: плавание, тренажерный зал, фитнес, пилатес. Таким макаром прорабатываться будут все мускулы, и скукотища вам не угрожает.

3. Вас не устраивает тренер

Еще одна также достаточно всераспространенная причина отказа от посещения фитнес-зала в нехорошем отношении тренера либо обслуживающего персонала. Если тренер смотрится не наилучшим образом, то навряд ли вам захочется на него ориентироваться и грезить о таковой же фигуре. Не считая того если тренер вами практически не занимается, повсевременно выходит покурить, побеседовать по телефону, это быстрее причина поменять тренера, но не отрешаться от занятий.

4. Невозможность одномоментно скинуть вес

Многие люди веруют, что похудеть в спортзале можно в месяц, к примеру перед поездкой на море, где они желают смотреться подтянутыми и прекрасными. Одними физическими упражнениями это не достигнуть. Даже голливудским мачо и дивам приходится в течение месяцев часами корпеть на упражнениях, чтоб приготовить свое тело к новым съемкам либо фотосессиям. Так что не будьте фантазерами, и подождите хотя бы месяцев 6 до того, как ваше тело начнет изменяться. Жирок в вашем теле находился там достаточно длительно. Так почему же вы думаете, что избавиться от него можно намного резвее. Это тщательная работа. Просто не сдавайтесь на первых порах и ваша заслуга вам обеспечена.

Не считая того, учтите, что для удачных занятий имеет огромное значение правильное, равновесное питание. Посоветуйтесь с доктором либо тренером по поводу питания конкретно для вашего типа фигуры, чтоб излишние килограммы уходили и никогда не ворачивались.

Последние новости
Важно знать

Сила воли и мотивация для борьбы с лишним весом

Сила воли и мотивация для борьбы с лишним весом

Проблема избыточного веса в наши дни чрезвычайно актуальна – в некоторых государствах Запада и в Соединенных Ш...

Самооценка и лишний вес

Самооценка и лишний вес

Большинство представительниц слабого пола чрезвычайно критично относятся к собственному телу, аналогично как и...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа