Сайт о борьбе с лишним весом
22.05.2013 06:37

Завтрак для похудения

Любая дама грезит иметь прекрасную фигуру и быть в неплохой форме. Но сидя на диете, необходимо не забывать, что организм в любом случае должен получить все нужные ему для жизнедеятельности вещества. Завтраки дают хороший заряд энергии для начала нового денька. Если в вашем рационе отсутствует утренний прием еды, то это приведет к снижению сахара, содержащегося в крови, а это в свою очередь пробуждает чувство голода, которое вдохновляет нас повсевременно кое-чем перекусывать. Нередко перекусом становится конфетка, печенье, шоколадка…

Диетологи говорят, что в первой половине денька необходимо съедать огромную часть дневной нормы питания. Другими словами, если ваша дневная норма составляет 1800 ккал (это стандартное число калорий, которые должны употреблять люди, желающие похудеть), то завтрак совместно с перекусом меж завтраком и обедом должен составлять как минимум 900 ккал. Для того чтоб облегчить вам процесс подсчета калорий приведем вам примеры и рецепты домашней кухни на 300 – 400 ккал, которые прекрасно подойдут для завтрака.

Вариант 1: стакан мюслей, залить обезжиренным молоком. Съесть один банан и запить все стаканом чая без сахара.

Вариант 2: вареное яичко и чашечка кофе, нежирный сыр с булочкой из цельнозернового хлеба и полстакана сока.

Вариант 3: 150 г творога с чайной ложкой меда. Лучше, если это будет творог четырехпроцентной жирности.

Вариант 4: Зерновые хлопья с фруктами либо орешками с добавлением емкости натурального йогурта.

Вариант 5: Безалкогольные коктейли из новых фруктов либо ягод (можно из свежезамороженных), приготовленные по резвому рецепту: взбитые в блендере фрукты с нежирным молоком.

Свежие исследования в области диетологии молвят о том, что потребление в первой половине денька большей части дневного рациона помогает нам не только лишь зарядить организм энергией на целый денек, да и задерживать вес в норме. Другими словами потребление завтрака даже содействует похудению.

Диетологи всего мира повсевременно спорят по поводу полезности либо вреда тех либо других диет либо режимов питания. Но в одном они солидарны – что завтракать нужно каждому и худеющему организму, и спортсмену, и тем, кто желает поправиться.

Нет колебаний в том, что днем охото больше понежиться в кровати либо подремать излишние полчаса. Но для того, чтоб начать утро с настоящего завтрака необходимо не так и много времени и сил. Потому завтракайте на здоровье.

Последние новости
Важно знать

Лишний вес из-за булимии

Лишний вес из-за булимии

Булимия – болезнь, при которой нарушается процесс приема пищи. Человек, который страдает этой болезнью, начина...

Сыроедение как вегетарианство

Сыроедение как вегетарианство

Сыроедение - система питания, которая предпочитает еду, не подвергшейся тепловому действию (варке, жаренью, ту...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа