Итак, каждый денек нужно есть:
1.Орешки
Любые - грецкие, миндальные, фундук либо арахис. Съедайте их около горсти каждый денек и тем обеспечивайте собственный организм необходимыми для сердца ненасыщенными жирами, белком и антиоксидантами.
2.Фасоль
Хоть вареная в своем соку, хоть в томате, хоть в виде грузинского лобио. Эта «скромница» содержит высочайшее количество калия нужного для неплохой работы сердца и других актуально принципиальных органов, клетчатку - для наилучшего функционирования всего желудочно-кишечного тракта. А еще в ней очень не достаточно калорий и много антиоксидантов.
3.Шпинат и листовые салаты
Не откладывайте употребление этих товаров на лето. То неограниченное количество витаминов и ценных минералов, которые в их содержатся, необходимы вашему организму круглый год!
4.Натуральный йогурт
Конкретно «живой» а не тот сладкий десерт, который может храниться несколько месяцев. Срок годности реального, полезного йогурта - менее 2 недель. Конкретно в нем содержатся бифидо-культуры, которые поддерживают естественную микрофлору в организме и делают лучше его сопротивляемость к разным болезням. А еще, конкретно в присутствии нужных микробов все витамины и минералы, которые поступили с другими продуктами, всасываются более отлично.
5.Цельнозерновой хлеб и крупы
Во-1-х, эти обыкновенные углеводы заряжают вас энергией на весь денек, во-2-х - в их много белка, который нужен для строения клеток, а в-3-х - они просто кладезь натуральной клетчатки, которая очищает организм от шлаков.
