Сайт о борьбе с лишним весом
Пищевая пирамида здорового питания

on . Posted in Разное

alt

Здоровое питание способствует активному и наполненному энергией жизненному циклу человека. По поводу здорового питания мнение разделяется, существует множество различных теорий. Но все соглашаются с тем, что употребление еды считается самым важным фактором, от которого зависит состояние здоровья человека.

 

 


Всем издавна известно, что неправильное питание приводит к нестабильной работе органов человека. Отрицательно влияние на организм человека оказывает неполноценная по составу пища, а также переизбыток и недостаток в ней.

Пищевая пирамида продуктов питания


В пищевой пирамиде продукты подразделяются на определенные порции. Порцией принято считать удобную для потребления величину, чаще всего это сто грамм. Объем употребляемой пищи и количество порций разнообразен в каждом индивидуальном случае. alt

 

 

Он может отличаться от различных факторов, таких как:
1) возраст;
2) пол;
3) комплектация тела;
4) состояния здоровья;
5) активность образа жизни.

Пищевая пирамида подразделяется на следующие категории:
1) овощи, фрукты;
2) зерновые продукты;
3) мясная продукция также сюда входит птица, рыба, яйцо, орех;
4) молочная продукция;
5) жиры.

Состав ежедневного рациона человека


Ежедневный рацион человека пищевой пирамиды продуктов состоит из определенного количества порций. В зависимости от категории продуктов количество порций является разнообразным.

Основой питания для каждого человека считается цельнозерновые продукты. К этой категории питания можно отнести хлеб, макароны, каши, дневная норма среднестатистического человека составляет около 6 порций.

Следующим звеном в пищевой пирамиде являются фрукты и овощи. Они являются полезными и обладают огромным количеством витаминов и макроэлементов. Это звено в среднем должно составлять около 5 – 7 порций.

Мясные продукты, а также иные белоксодержащие продукты животного происхождения должны присутствовать в организме в количестве 2 – 3 порций.

Молочные продукты, которые обеспечивают организм белком, кальцием и другими питательными веществами, занимают немаловажное место.

 

alt

Ежедневное употребление такой категории продуктов составляет в районе 2 – 3 порций.

Последнее место в рационе человека должны занимать жиры, соль, сахар. Прием таких продуктов должен сводиться к минимуму, а в лучшем случае полностью исключены из рациона.

Подводя итоги можно сделать вывод, что правильное питание будет способствовать здоровому образу жизни и наполнять организм энергией. Рацион приема пищи следует свести к определённой группе продуктов, таких как фрукты, овощи и различные крупы. При этом следует употреблять только свежие продукты. Переход на сбалансирование питание поможет укрепить ваше здоровье и сохранить его на долгие годы.

 

Важно знать

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Практически каждый человек время от времени задается мыслью о том, как быстро снизить вес.

Вред вегетарианства

Вред вегетарианства

Какие доводы в пользу собственного питания приводят вегетарианцы? По сути, растения, грибы, мельчайшие органи...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа