Естественно, каждую женщину, каждую девушку волнует вопрос ее фигуры. И конечно, каждая стремится поддерживать себя в тонусе, каждая стремится похудеть. Многие мучают себя различными диетами, нагрузками, голоданием. Но что на самом деле эффективно, какой способ похудения наиболее проверенный и действенный? Самый лучший выбор - это кремлевская диета, меню на неделю которой можно прочитать в нашей статье.
По своему составу кремлевская диета является белково-растительной. Главной особенностью такой диеты является то, что, не смотря на то, что она является, действительно, эффективной, она не предусматривает строжайшие запреты на пищу. Наверное, это больше всего и привлекает в ней.
Самое главное в этой диете – это ваше поведение. Это единственное строгое условие. Ведь вы беспрекословно должны следить за собой и за своим рационом. Ваша задача - это постоянно следить за количеством съеденной пищи.
Диета кремлевская (таблица)
В данной таблице указаны:
|
Продукты, которые можно употреблять в любых количествах и без ограничений: |
Продукты, которые нужно исключить из рациона: |
|
|
Однако следует помнить, что любые блюда рекомендуется употреблять без каких-либо углеводных добавок.
Не смотря на нестрогие ограничения, кремлевская диета, меню на неделю которой включает в себя следующие продукты: нежирный творог, куриная грудка, овощи, чай/кофе без сахара, кефир, яйцо, подразумевает поддержание определенного белее-менее одинакового пищевого рациона.
Советы по кремлевской диете
- Одним из основных советов любой диеты является правильный расчёт вашего рациона. Считается, что в день должно быть 4-5 приемов пищи. Лучше употреблять пищу каждые 2-3 часа маленькими порциями, чем один раз, но плотно поесть. Ведь таким образом, пища будет лучше усваиваться и желудке, тем более в таком случае вы всегда будете чувствовать себя сытым.
- В день рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды (другие напитки не учитываются). Таким образом, ваш желудок будет очищаться от ненужных веществ.
- Что касается таких продуктов, как мясо, птица, рыба, то рекомендуется их употреблять исключительно в вареном виде.
- Если вы практикуете салаты без заправок, то это неправильно. Многие считают, что ничем не заправленные салаты намного полезнее, но это не так. Лучше всего заправлять сметаной или оливковым маслом. Это будет и полезно и сытно.
- Если вас постоянно одолевает чувство голода, и вы не знаете, как с этим справится, то самый лучший вариант – это зеленый чай без сахара. Во-первых, он снижает чувство голода, а, во-вторых, способствует очищению вашего организма от ненужных шлаков.
- Самым важным и решающим условием любой диеты является не только правильное и полноценное питание. Но правильное питание нужно дополнять спортивными тренировками и физическими нагрузками. Только в таком случае вы добьетесь необходимого результата.
Таким образом, кремлевская диета – это, действительно, эффективный метод похудения. А, как известно, вопрос похудения – это проблемный и актуальный вопрос среди представительниц женского пола. Поэтому если вы хотите добиться желательного результата, вам нужно терпение, упорство, настойчивость и сила воли. Не забывайте, ваша фигура – в ваших руках и действиях!
Видео: Суть кремлевской диеты и других
