С приближением лета многие, как правило, задумываются о своей фигуре, которая за зиму зачастую изменяется не в лучшую сторону. Конечно, очень хорошо, если бы лишние килограммы уходили самостоятельно, без каких либо усилий и диет. Однако, все не так просто, и для того чтобы добиться определенного результата, необходимо заниматься собой, тогда диета 5 кг за неделю без труда осилится Вами.

И, несмотря на то, что диетологи сходятся во мнении относительно необходимости постепенно снижать вес, в жизни бывают случаи, когда сбросить вес нужно за максимально короткий срок. В таких случаях диета минус 5 кг за неделю будет весьма кстати.

Важное о диетах

Так или иначе, не стоит очень часто экспериментировать с различными диетами, прибегать к помощи диет рекомендуется не чаще чем 1 раз в полгода. Также, при соблюдении диет важное значение имеет регулярное употребление воды, поскольку вода выполняет не только очистительную функцию для организма, но и способствует благоприятному обмену веществ.

Учитывая, что диета предполагает сокращение употребляемых калорий, потребность организма в воде увеличивается. Кроме этого, довольно часто человек путает ощущение голода с чувством жажды, поэтому, чем чаще употреблять воду, тем меньше возникнет желания перекусить.

Крайне осторожно нужно подходить к выбору диеты, поскольку резкое снижение веса может спровоцировать такое же резкое увеличение веса, только уже превышающее достигнутый ранее результат.

К наиболее популярным и эффективным диетам относятся следующие их виды:

1. Фруктовая диета;
2. Сухая диета;
3. Чайно-молочная диета;
4. Контроль за рационом питания.

Фруктовая диета

Наиболее подходящей для летнего времени года является диета 5 кг за 5 дней, которая предполагает употребление в пищу исключительно фруктов. При этом можно выбрать наиболее подходящий по вкусу фрукт, и это будет не только приятно, но полезно.

Достаточно популярна яблочная диета, её длительность составляет 6 дней. Суть данной диеты заключается в том, чтобы на протяжении всего периода употреблять в пищу только яблоки и, конечно, воду.

Для этого необходимо приобрести 9 килограмм фруктов одного вида, и разделить все таким образом, чтобы в первый день съесть 1 кг, а каждый следующий съедать ровно настолько больше, чтобы в последний день осталось ровно 2 кг.

Важно строго соблюдать предписания, поскольку диета 5 стол меню не гарантирует результат, если её разбавлять прочими продуктами. На первый взгляд неделя это небольшой промежуток времени, однако, без специальной подготовки, а также без самоконтроля выдержать её довольно непросто. Поэтому, рекомендуется начать с малого, хотя б с одного или двух дней.

Так как употребление только фруктов не обеспечивает организм тем комплексом веществ, которые обеспечивают необходимую норму энергии, для поддержания её уровня рекомендуется употребление морковно-яблочного сока.

Сухая диета

Среди прочих диет, некоторые отдают предпочтение сухим диетам, как следует из названия, они полностью исключают употребление воды.

По отзывам тех, кто испытывал на себе такие диеты, выдержать сложно, прежде всего, с психологической точки зрения.

Чайно-молочная диета

Если есть время, лучше растянуть диету на пару недель, во-первых это более реальное время для снижения веса тела на 5 кг, а кроме этого стресс для организма в этом случае будет незначительным, в отличие от того, каким сопровождается диета 5 кг за неделю.

В этом случае можно прибегнуть к чайно-молочной диете или к диете на зеленом чае. Способ приготовления молокочая достаточно прост, для этого необходимо заварить зеленый чай и добавить в него молоко.

В течение дня следует употреблять только приготовленный чай, прочие продукты исключаются. И для этого нет необходимости на протяжении двух недель пить только чай, вполне достаточно делать это 2-3 дня в неделю.

Контроль за рационом питания

Для многих вполне достаточными мерами для снижения веса является снижение употребляемой пищи, в первую очередь следует минимизировать употребление жиросодержащих продуктов, а также углеводов. Кроме этого, благоприятно на снижение массы тела отражается употребление в пищу овощей, фруктов и каш, приготовленных на воде.

Для того чтобы контролировать процесс снижения веса рекомендуется завести ежедневник, в котором следует вести учет употребляемых в пищу продуктов, или даже содержащихся в них белков, жиров и углеводов. Такие меры позволят укрепить дисциплину приема пищи, и результат не заставит себя долго ждать.

Видео: О фруктовой диете