Сайт о борьбе с лишним весом
10.10.2013 00:00

Как бороться с колебаниями веса

Как бороться с колебаниями весаКолебания веса – нормальное явление для организма, когда человек хочет нормализировать свой вес. Беспокоиться нужно в тех случаях, если вес постепенно увеличивается. Для начала нужно научиться различать колебания веса и его увеличение.

Нужно выделить 3 основных фактора и их проанализировать. Во-первых, какова амплитуда колебания веса и превышает она полутора килограмма или нет? Во-вторых, как увеличивается вес – внезапно или постепенно? И, наконец, как долго увеличивается – неделю или месяц?

Иногда внезапное увеличения веса может свидетельствовать о том, что в организме задерживается вода. Такое происходит, если в пище слишком много соли.

Колебания веса имеют несколько причин: употребления алкоголя, большие физические нагрузки, усталость, слишком много в рационе соленой еды или же чрезмерное потребление воды вечером.

Если найти причину колебаний веса – то решить их не так сложно. Хуже, если с каждым днем масса тела постепенно растет.

Может быть, несколько причин увеличения веса. Одна из причин – положительный баланс энергии. Человек ограничивает себя в физической активности и может начать употреблять вредную пищу. Вторая причина – изменения ритма жизни. Например, болезнь или отпуск. В этих случаях следует немедленно вернуться к правильному образу жизни.

Еще одна причина – снижения мотивации. Вполне возможно, что организм чувствует себя вполне комфортно в своем весе и худеть больше не нужно.

 

Для начала нужно быть честным с собой. Важно понять – есть ли смысл дальше худеть или можно остановиться на достигнутом. Если сбрасывать вес нужно и дальше – надо срочно исправлять собственные ошибки. Хорошо заняться физическими упражнениями и побольше гулять на свежем воздухе. И главное – не надо оставаться одному, можно пообщаться и сдружиться с другим людьми, которые тоже хотят похудеть.

Важно знать

Плюсы и минусы раздельного питания

Плюсы и минусы раздельного питания

Никакая теория здорового питания не вызывала столько споров, как раздельное питание. Нет однозначного ответа н...

Переход на вегетарианство

Переход на вегетарианство

Первопричины перехода на вегетарианство или же планы к этому переходу могут быть различными: оздоровительные, ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа