Сайт о борьбе с лишним весом
10.10.2013 00:00

Как бороться с колебаниями веса

Как бороться с колебаниями весаКолебания веса – нормальное явление для организма, когда человек хочет нормализировать свой вес. Беспокоиться нужно в тех случаях, если вес постепенно увеличивается. Для начала нужно научиться различать колебания веса и его увеличение.

Нужно выделить 3 основных фактора и их проанализировать. Во-первых, какова амплитуда колебания веса и превышает она полутора килограмма или нет? Во-вторых, как увеличивается вес – внезапно или постепенно? И, наконец, как долго увеличивается – неделю или месяц?

Иногда внезапное увеличения веса может свидетельствовать о том, что в организме задерживается вода. Такое происходит, если в пище слишком много соли.

Колебания веса имеют несколько причин: употребления алкоголя, большие физические нагрузки, усталость, слишком много в рационе соленой еды или же чрезмерное потребление воды вечером.

Если найти причину колебаний веса – то решить их не так сложно. Хуже, если с каждым днем масса тела постепенно растет.

Может быть, несколько причин увеличения веса. Одна из причин – положительный баланс энергии. Человек ограничивает себя в физической активности и может начать употреблять вредную пищу. Вторая причина – изменения ритма жизни. Например, болезнь или отпуск. В этих случаях следует немедленно вернуться к правильному образу жизни.

Еще одна причина – снижения мотивации. Вполне возможно, что организм чувствует себя вполне комфортно в своем весе и худеть больше не нужно.

 

Для начала нужно быть честным с собой. Важно понять – есть ли смысл дальше худеть или можно остановиться на достигнутом. Если сбрасывать вес нужно и дальше – надо срочно исправлять собственные ошибки. Хорошо заняться физическими упражнениями и побольше гулять на свежем воздухе. И главное – не надо оставаться одному, можно пообщаться и сдружиться с другим людьми, которые тоже хотят похудеть.

Важно знать

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременности

Редко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важн...

Влияние цвета кухни на аппетит

Влияние цвета кухни на аппетит

Что очень важно, если вы сидите на диете? Не иметь соблазнов! В этом может помочь грамотная организация кухни....

Новое на форуме

Нет сообщений для показа