Сайт о борьбе с лишним весом
11.09.2013 00:00

Лишний вес из-за стресса

Лишний вес из-за стрессаЕсть люди, который быстро набирают вес в стрессовых ситуациях. Но когда жизнь возвращается в привычный ритм, то вес нормализуется.

Виной всему такой гормон как кортизол. Он запускает реакции, в следствие которых учащается сердцебиение и дыхание, повышается артериальное давление и меняется уровень сахара в крови.

Признаками того, что в организме понижен уровень сахара является чувство голода, головокружение, головная боль. Может так же случатся потеря сознания.

Когда же уровень сахара слишком высокий, то человек будет чувствовать усталость очень быстро, возникает чувство голода и жажды.

При обнаружение одного из этих симптомов, нужно сразу же обратится к врачу.

Из-за стресса может начаться много опасных болезней, связанных с изменением уровня сахара. Это может быть сахарный диабет двух типов, ожирения, ишемическая болезнь сердца.

Если говорить о лишнем весе, то проблема в том, что нарушается обмен гормонов. А впоследствии нарушается обмен углеводов, особенно глюкозы.

Нужно постараться как можно реже употреблять так называемые «свободные» углеводы, которые содержатся в хлебе, макаронах, конфетах. Эти углеводы быстро всасываются в кровь и могут вызвать подъем уровня глюкозы в крови.

Лучше всего употреблять продукты, в которых много клетчатки. Основные источники клетчатки - фрукты и овощи, необработанные крупы, бобовые. Такие продукты избавляют от чувства голода намного эффективней, поскольку они медленно перевариваются.

Так же важно поддерживать в организме нужный уровень хрома. Он регулирует уровень белков, углеводов, жиров. Хром в достаточном количестве содержится в мясе, рыбе, сыре, яблоках, шпинате, бананах.

Еще важно не забывать потреблять витамины группы В. Лучше всего – немного больше суточной нормы, чтобы не возникало проблем с обменом витаминов этой группы.

Важно знать

Пищевые добавки - антиоксиданты

Пищевые добавки - антиоксиданты

Антиоксиданты создают защитный слой для клеток и тканей тела. Особенно хорошо антиоксиданты защищают от урона...

Рыбный салат со свекольным желе

Рыбный салат со свекольным желе

Свекольное желе – это не только отличное дополнение к рыбе, но и прекрасное украшения для этого блюда. Для пр...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа