Сайт о борьбе с лишним весом
30.05.2013 00:00

Лишний вес у подростков

Лишний вес у подростковВ подростком возрасте часто бывает так, что молодые люди страдают от лишнего веса. Некоторые не особо переживают по этому поводу, а в других наоборот вырабатывается комплекс неполноценности.

Для подростков, которые страдаю из-за лишнего веса, есть несколько советов. Главное правило – это никого не винить в своей проблеме – ни себя, ни родителей.

Также важно ставить себе умные и правильные цели. Если решили кушать меньше – это хорошо, но не нудно впадать в крайности. Быстро ушедшие килограммы так же быстро вернутся. В дневном рационе должно быть не 1500 калорий, который нужно распределить на 3-4 приема еды.

Занятий спортом вместе с правильным питанием дадут хорошие результаты. Не обязательно все время просиживать в спортзале, можно просто побольше ходить.

Отлично будет попросить помощи родителей и рассказать им о своих проблемах. Родители помогут изменить рацион на более правильный и полезный для организма. А заодно и сами начнут правильно питаться – выключат с рациона различные вредный продукты (чипсы, шоколад, газировка) и включат побольше овощей и фруктов.

Важен также внутренний настрой. Если все время представлять себя стройным и подтянутым – то будет, к чему стремиться. Мотивация - это всегда важный фактор.

Если все же хочется сесть на диету, то лучше не выбирать себе ее самостоятельно. Для этого нужно посоветоваться с врачом-диетологом. Он поможет разработать оптимальную схему питания. Если в процессе похудение возникнут какие-то побочные эффекты – то срочно надо обращаться к врачу.

Очень важно решить для себя, зачем нужно сбрасывать несколько лишних килограммов. Нужно четко понимать свою цель и все время к ней стремится. Все время, когда захочется скушать что-то сладкое или жирное, нужно помнить, что делается это для себя, а не для других.

А со временем и насмешки сверстников будут восприниматься не так близко к сердцу, а со времени вообще прекратятся.

Важно знать

Салат «Цезарь»

Салат «Цезарь»

Этот салат весьма популярный. И не зря – он очень вкусный и полезный. Салат много раз подвергался модификациям...

Домашняя ряженка

Домашняя ряженка

Ряженка – это кисломолочный продукт. По сути, это йогурт без различных добавок. Ряженку любят многие. И не зря...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа