Сайт о борьбе с лишним весом
30.05.2013 00:00

Лишний вес у подростков

Лишний вес у подростковВ подростком возрасте часто бывает так, что молодые люди страдают от лишнего веса. Некоторые не особо переживают по этому поводу, а в других наоборот вырабатывается комплекс неполноценности.

Для подростков, которые страдаю из-за лишнего веса, есть несколько советов. Главное правило – это никого не винить в своей проблеме – ни себя, ни родителей.

Также важно ставить себе умные и правильные цели. Если решили кушать меньше – это хорошо, но не нудно впадать в крайности. Быстро ушедшие килограммы так же быстро вернутся. В дневном рационе должно быть не 1500 калорий, который нужно распределить на 3-4 приема еды.

Занятий спортом вместе с правильным питанием дадут хорошие результаты. Не обязательно все время просиживать в спортзале, можно просто побольше ходить.

Отлично будет попросить помощи родителей и рассказать им о своих проблемах. Родители помогут изменить рацион на более правильный и полезный для организма. А заодно и сами начнут правильно питаться – выключат с рациона различные вредный продукты (чипсы, шоколад, газировка) и включат побольше овощей и фруктов.

Важен также внутренний настрой. Если все время представлять себя стройным и подтянутым – то будет, к чему стремиться. Мотивация - это всегда важный фактор.

Если все же хочется сесть на диету, то лучше не выбирать себе ее самостоятельно. Для этого нужно посоветоваться с врачом-диетологом. Он поможет разработать оптимальную схему питания. Если в процессе похудение возникнут какие-то побочные эффекты – то срочно надо обращаться к врачу.

Очень важно решить для себя, зачем нужно сбрасывать несколько лишних килограммов. Нужно четко понимать свою цель и все время к ней стремится. Все время, когда захочется скушать что-то сладкое или жирное, нужно помнить, что делается это для себя, а не для других.

А со временем и насмешки сверстников будут восприниматься не так близко к сердцу, а со времени вообще прекратятся.

Важно знать

Тонкости раздельного питания

Тонкости раздельного питания

Несколько десятилетий назад на Западе появилась концепция раздельного питания. Концепция не утратила своей поп...

Опасности вегетарианства для детей

Опасности вегетарианства для детей

Мясо – главный пластический материал. Существует 20 незаменимых аминокислот, часть из которых есть исключитель...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа