Сайт о борьбе с лишним весом
04.10.2013 00:00

Похудение после родов

Похудение после родовЛюбую женщину, которая в скором времени готовиться стать мамой, волнует вопрос о том, как быстро похудеть после родов и вернуться к изначальным формам.

Как правило, много женщин набирают лишний вес в первый год жизни ребенка. Это понятно – малыш нужно уделять много времени, поэтому времени на поход в спортзал просто не остается, и заботиться о фигуре становится довольно сложно.

Но если вникнуть вглубь проблемы, то можно увидеть, что молодые мамы сами виноваты в том, что набирают лишний вес. Как только малыш уснет – мать отправляется к холодильнику, поскольку, когда малыш активный, можно успеть, разве что, перекусить. Вот и получается, что отсутствует режим питания и оно зачастую неправильное.

Есть несколько совет, как не набрать лишний вес после рождения малыша. Во-первых, питание должно быть строго по режиму 3 раза в сутки. Во-вторых, нужно ограничить себя в перекусах и перестать есть всухомятку. Важно так же избавиться от привычки доедать за малышом то, что он оставил. Лучше отдать блюдо кому-то другому. И, наконец, здоровый сон – спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.

Самое важное – ни под каким предлогом нельзя садиться на диету, какой хорошей она бы ни была. Воспитание ребенку требует значительных физических и моральных сил, а диеты эти силы только забирают.

Хорошо также почаще гулять с малышом на свежем воздухе. И при этом не сидеть на лавочке, а неспешно прогуливаться парком или сквером в течение нескольких ч

асом. Это будет полезно и для мамы, и для ребенка.

Нельзя забывать о простой утренней зарядке. Занимает она 15-20 минут, но результат даст о себе знать. Не обязательно это должны быть сложные изнуряющие упражнения, но такие, чтобы мышцы были в тонусе. При желание можно выходить на вечернею пробежку, когда малыш только уснул.

 

Так же желательно, что бы в рационе мамы было побольше продуктов, в которых содержится много железа – бобовые, яйца, морепродукты, печень, орехи и т.д.

При соблюдении этих рекомендаций можно достаточно просто похудеть после родов без вреда для своего здоровья.

Важно знать

Переход на вегетарианство

Переход на вегетарианство

Первопричины перехода на вегетарианство или же планы к этому переходу могут быть различными: оздоровительные, ...

Похудение после родов

Похудение после родов

Любую женщину, которая в скором времени готовиться стать мамой, волнует вопрос о том, как быстро похудеть посл...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа