Сайт о борьбе с лишним весом
04.10.2013 00:00

Похудение после родов

Похудение после родовЛюбую женщину, которая в скором времени готовиться стать мамой, волнует вопрос о том, как быстро похудеть после родов и вернуться к изначальным формам.

Как правило, много женщин набирают лишний вес в первый год жизни ребенка. Это понятно – малыш нужно уделять много времени, поэтому времени на поход в спортзал просто не остается, и заботиться о фигуре становится довольно сложно.

Но если вникнуть вглубь проблемы, то можно увидеть, что молодые мамы сами виноваты в том, что набирают лишний вес. Как только малыш уснет – мать отправляется к холодильнику, поскольку, когда малыш активный, можно успеть, разве что, перекусить. Вот и получается, что отсутствует режим питания и оно зачастую неправильное.

Есть несколько совет, как не набрать лишний вес после рождения малыша. Во-первых, питание должно быть строго по режиму 3 раза в сутки. Во-вторых, нужно ограничить себя в перекусах и перестать есть всухомятку. Важно так же избавиться от привычки доедать за малышом то, что он оставил. Лучше отдать блюдо кому-то другому. И, наконец, здоровый сон – спать нужно не менее 7-8 часов в сутки.

Самое важное – ни под каким предлогом нельзя садиться на диету, какой хорошей она бы ни была. Воспитание ребенку требует значительных физических и моральных сил, а диеты эти силы только забирают.

Хорошо также почаще гулять с малышом на свежем воздухе. И при этом не сидеть на лавочке, а неспешно прогуливаться парком или сквером в течение нескольких ч

асом. Это будет полезно и для мамы, и для ребенка.

Нельзя забывать о простой утренней зарядке. Занимает она 15-20 минут, но результат даст о себе знать. Не обязательно это должны быть сложные изнуряющие упражнения, но такие, чтобы мышцы были в тонусе. При желание можно выходить на вечернею пробежку, когда малыш только уснул.

 

Так же желательно, что бы в рационе мамы было побольше продуктов, в которых содержится много железа – бобовые, яйца, морепродукты, печень, орехи и т.д.

При соблюдении этих рекомендаций можно достаточно просто похудеть после родов без вреда для своего здоровья.

Важно знать

Палтус на салатной подушке

Палтус на салатной подушке

Все ингредиенты блюда очень полезны для организма. Для приготовления нужно: свежее или мороженое филе палтуса,...

Домашний йогурт

Домашний йогурт

Для приготовления домашнего йогурта нужно взять пол литры молока и две столовых ложки качественного магазинног...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа