Сайт о борьбе с лишним весом
Раздельное питание – польза для здоровья

on . Posted in Разное

пищи, раздельного, не, питание, раздельное, питания, раздельно, приема, до, рацион, стоит, фрукты, но, употреблять, отказ, потребление, шелтон, еды, теория, этоЛюди, которые следят за своей фигурой, регулярно занимаются спортом и постоянно сидят на различных диетах. Но не всегда диета может принести желаемый результат, чаще всего строгие рамки в плане приема пищи приносят плохое настроение, а, следовательно, стрессы и депрессии. Раздельное питание может стать отличной альтернативой любой диете и помочь не только сбросить лишний вес, но и всегда быть в тонусе и хорошем настроении. Создателями данной теории считаются У.Г. Хей и Г. Шелтон. Теория раздельного питания У.Г. Хея Уильям Хей после долгих исследований предложил придерживаться следующих правил: 1) кислые фрукты и белки употреблять отдельно от углеводов; 2) рацион должен состоять преимущественно из свежих салатов, овощей, ягод и фруктов; 3) полный отказ от полуфабрикатов; 4) минимальное потребление белков, жиров и углеводов; 5) принимать пищу нужно 4 раза в день, это примерно каждые 4-5 часов. Теория раздельного питания Г. Шелтона Г. Шелтон также создал свою систему раздельного приема пищи: 1) нельзя смешивать кислую и углеводную еду; 2) не стоит употреблять вместе жиры и белки; 3) также с белками нельзя смешивать кислые фрукты; 4) нельзя соединять два белка в одном блюде. Сегодня существует масса сторонников раздельного питания. В общем, такой рацион полезен и необходим для здоровья, так как при таком употреблении пищи происходит очищение организма, самочувствие человека и внешний вид улучшается, лишние килограммы уходят. Как и любая система, раздельное питание имеет и недостатки: это особый режим, который требует длительного привыкания и определенного образа жизни, как правило, люди, питающиеся раздельно, не получают удовольствия от приемов пищи. Принципы раздельного питания Раздельное питание предполагает потребление пищи только лишь в момент голода, поэтому стоит научиться отличать голод от аппетита. Воду необходимо пить за 10-15 минут до момента еды и через пол часа после. Раздельно питание подразумевает обязательный отдых до и после приема пищи. Употреблять фрукты желательно до еды, а не после, как мы все привыкли. Такой рацион предполагает полный отказ от сахара, майонеза, маргарина, колбас и копченостей, консервов, кофе, какао, газированных напитков и солений. Питаться раздельно или нет – выбор каждого человека. Но если вы все-таки решили питаться раздельно, то переходить к такому приему пищи стоит постепенно. Начать, например, с одного раза в неделю.

Важно знать

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Практически каждый человек время от времени задается мыслью о том, как быстро снизить вес.

Смысл кремлевской диеты

Смысл кремлевской диеты

В чем смысл “кремлевской диеты”? Кремлевская диета некоторое время пользовалась бешеной популярностью в Россий...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа