Система раздельного питания уже давно известна и популярна. Но не так давно двумя словаками была разработана 90-дневная диета, которая основана на принципах раздельного питания. Диета быстро завоевала популярность и в который раз подтвердила эффективность раздельного питания.Первый день диеты – белковый. Нужно употреблять молочные продукты и мясо. При желании их можно дополнить небольшим количеством хлеба и овощей. Второй день диеты – крахмальный. В этот день едят крупы, овощи и бобовые. Третий день – день углеводный, поэтому можно употреблять различную выпечку и мучные изделия, но без яиц и молока. И последний день – витаминный. Поэтому в рационе этого дня только фрукты и овощи.
Каждый 29-й день диеты – разгрузочный день. На протяжение этого дня можно только пить чистую негазированную воду.
Так же следует не забывать о графике питания. Лучше всего, чтобы приемы еды были с 12 до 20 часов. Завтрак обязательно должен быть некалорийным. Порция еды на ужин должна быть в два раза меньше, чем обеденная. На протяжение дня нужно выпивать не меньше двух литров воды.
В белковые дни можно употреблять такие продукты: любое мясо и рыбу, яйца, творог, сыр. На обед можно выпить стакан бульона. Овощи обязательно должны быть без крахмала. В крахмальные дни можно есть любые бобовые, различные злаки, овощи и овощной бульон. В углеводные дни основой рациона являются разные крупы, овощи, мучные изделия, а так же выпечка без молока, яиц, дрожжей. На ужин следует съесть полосочку шоколада. В фруктовые дни можно потреблять все фрукты и овощи.
Диета очень эффективна и весьма сбалансирована, поэтому она просто переноситься. Так же после диеты следует придерживаться принципов раздельного питания и не забывать о физических нагрузках.
