Сайт о борьбе с лишним весом
31.07.2013 00:00

90-дневная диета на основе раздельного питания

90-дневная диета на основе раздельного питанияСистема раздельного питания уже давно известна и популярна. Но не так давно двумя словаками была разработана 90-дневная диета, которая основана на принципах раздельного питания. Диета быстро завоевала популярность и в который раз подтвердила эффективность раздельного питания.

Несмотря на то, что в основе диеты так раздельное питание, но авторы предлагают разделить продукты по дням. Диета предполагает строгое соблюдение правил сочетания продуктов. Таким образом, диета разделена на циклы по четыре дня.

Первый день диеты – белковый. Нужно употреблять молочные продукты и мясо. При желании их можно дополнить небольшим количеством хлеба и овощей. Второй день диеты – крахмальный. В этот день едят крупы, овощи и бобовые. Третий день – день углеводный, поэтому можно употреблять различную выпечку и мучные изделия, но без яиц и молока. И последний день – витаминный. Поэтому в рационе этого дня только фрукты и овощи.

Каждый 29-й день диеты – разгрузочный день. На протяжение этого дня можно только пить чистую негазированную воду.

Так же следует не забывать о графике питания. Лучше всего, чтобы приемы еды были с 12 до 20 часов. Завтрак обязательно должен быть некалорийным. Порция еды на ужин должна быть в два раза меньше, чем обеденная. На протяжение дня нужно выпивать не меньше двух литров воды.

В белковые дни можно употреблять такие продукты: любое мясо и рыбу, яйца, творог, сыр. На обед можно выпить стакан бульона. Овощи обязательно должны быть без крахмала. В крахмальные дни можно есть любые бобовые, различные злаки, овощи и овощной бульон. В углеводные дни основой рациона являются разные крупы, овощи, мучные изделия, а так же выпечка без молока, яиц, дрожжей. На ужин следует съесть полосочку шоколада. В фруктовые дни можно потреблять все фрукты и овощи.

Диета очень эффективна и весьма сбалансирована, поэтому она просто переноситься. Так же после диеты следует придерживаться принципов раздельного питания и не забывать о физических нагрузках.

Важно знать

Лишний вес в детей

Лишний вес в детей

Если ребенок склонен к полноте, то для начала нужно выяснить, чем вызван лишний вес – простым перекармливанием...

Спасение в раздельном питание

Спасение в раздельном питание

Когда вы стали полными, слишком полными, причем, даже толстыми, то вам не может помочь лишь разделение во врем...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа