Часто офисным работникам бывает сложно придерживаться расписания приемов пищи. Бывает, что просто нет времени для покупки свежих продуктов или что бы захватить что-то из дому. Как результат – приходиться употреблять полуфабрикаты и различный закуски.До 12 часов утра лучшего всего кушать только фрукты. При этом можно не ограничивать себя в количестве. Фрукты нужно есть в небольшом количестве с промежутком в 1-2 часа. Таким образом, в организме будет стабильное количество сахара и не возникнет чувство голода. Но если есть возможность – лучше всего плотно позавтракать.
После завтрака хорошо перекусить еще раз для стимулирования обмена веществ. Это опять могут быть фрукты, так же можно скушать свежие овощи или йогурт.
Обед не нужно будет специально готовить и в этом еще один плюс раздельного питания. Достаточно взять из дому порцию творога и булочку.
Через 3-4 после обеда желудку нужно немного отдохнуть. Но можно пить зеленый чай или минеральную воду.
Уровень сахара понижается, поэтому рекомендуется съесть немного сухофруктов или бананы. Так же после 15 часов лучшего всего отказаться от фруктов, поскольку они могут вызвать брожения в желудке. Как исключение - сухофрукты, бананы, сладкие сорта яблок.
На ужин не стоить употреблять слишком большие порции, потому что еда не очень хорошо влияет на сон. Обязательно нужно съесть большое количество овощей или салата. Для ужина лучше всего подходит углеводное меню.
Если есть желание – то можно приготовить двойную порцию ужина и одну из порций взять на работу в качестве обеда. Плюс так же в том, что готовить на протяжения дня нужно только ужин, да и это не занимает много времени.
