Сайт о борьбе с лишним весом
01.10.2013 00:00

Раздельное питание по Шелдону

Раздельное питание по ШелдонуРаздельное питание сейчас весьма популярно. Кто-то хочет похудеть, а кто-то просто заботится о своем здоровье. Так все же – может ли раздельное питание помочь в оздоровление организма или только навредит?

Теория о раздельном питание впервые была представлена в 1928 году Г. Шелдоном. Он разделил все продукты питания на нескольку групп – углеводы, белки, жиры. Фрукты делились на несколько групп – полукислые, кислые. Отдельной группой были овощи, а так же дины и арбузы.

Есть несколько основных правил при раздельном питании. Кислые продукты следует употреблять за 15-20 минут до еды. Кислые продукты нужно употреблять в разное время с крахмалом и белками.

В разное время следует употреблять белки и крахмалы, жиры, сахар. Крахмал тоже нельзя совмещать с сахаром. Отдельно от другой пищи употребляют молоко и дыни, так же сладкие и кислые фрукты едят отдельно.

Зелень лучше всего употреблять вместе с творогом и кислыми фруктами или орехами. Зелень так же можно совмещать с полусладкими и сладкими фруктами. За один прием еды лучше не употреблять более двух различных продуктов, в которых высокое содержание сахара или крахмала. Очень полезно употреблять сырую капусту.

Следует отказаться от десертов, особенно холодных. Их можно употреблять только с зеленью. Лучше всего есть фрукты утром, крахмалы – днем и вечером – белки.

Перед тяжелой физической работой или нагрузками нельзя употреблять пищу, так же и перед нервными или умственными напряжениями. Неплохо так же немного побегать после приема пищи. Но кушать лучше в одиночестве, так как разговоры затруднят нормальное пережевывание еды. Важно соблюдение дисциплины при употреблении белков или крахмалов. Если человек замерз – то перед едой нужно выпить горячей воды.

Важно знать

Спасение в раздельном питание

Спасение в раздельном питание

Когда вы стали полными, слишком полными, причем, даже толстыми, то вам не может помочь лишь разделение во врем...

Диета на кефире: как добавить оригинальности?

Диета на кефире: как добавить оригинальности?

Кефир – уникально полезный продукт, который помогает активизировать обмен веществ, улучшить работу кишечника, ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа