Каждый человек обладает своими особенностями организма. Именно поэтому требуется выбирать рацион питания и распорядок дня индивидуально для каждого. Это обусловлено тем, что только при самостоятельном выборе рациона удается достичь гармонии. Так же обстоят дела и со спортивным питанием. Оно обладает своими дозировками и рекомендациями к применению. Однако есть несколько правил, которым нужно следовать всем людям, решившим употреблять активные добавки.
Перед тем как (на ria.com продаются только качественные добавки, которые никогда не нанесут вреда вашему организму), нужно ознакомиться с теми данными, что указаны на упаковке. Если добавка является комплексной, то на ней указан процент суточного применения. Если же вы выбираете конкретные добавки, будь то протеин, соли, аминокислоты и так далее, то здесь нужно более тщательно дозировать продукт. Соли и некоторые витамины усваиваются организмом крайне медленно, однако они принимают далеко не последнее участие в тренировках, а также усваивании других элементов. Часть из них может помогать со строительством мышечного объема, другая часть ориентирована на увеличение энергии. При этом такие продукты могут вообще не принимать никакого участия в процессе физических нагрузок.
Существует также и несколько советов, следование которым относится ко всем потребителям. Во-первых, каждую тренировку необходимо проводить на пустой желудок, однако нельзя допускать человека к занятиям, если он испытывает чувство голода или близок к этому. То есть, ему нужно полноценно покушать за 2-3 часа до занятий. Но есть и исключения. Аминокислоты и углеводы можно употреблять непосредственно перед тренировкой или даже во время ее проведения. Сегодня можно найти комплексные упаковки спортивного питания, рассчитанные на прием перед тренировкой.
Во-вторых, нельзя слишком сильно напрягать организм после тренировки. Многие новички допускают такую распространенную ошибку, когда сильно наедаются сразу после тренировки. Организм в это время тратит много энергии на восстановление сил, а также на построение мышечной массы. Следовательно, нельзя кушать после занятий, не сделав небольшой перерыв. Будет достаточно одного часа. Исключениями являются специальные витамины или аминокислоты, предназначенные для снятия тренировочного стресса.
