Сайт о борьбе с лишним весом

Рецепты здоровых блюд

Каждый человек в определенный момент жизни задумывается о своем питании. Однако питаться правильно - это вовсе не означает невкусно. Существует множество продуктов, из которых может состоять ваше здоровое питание. Рецепты, которые содержат эти продукты, вы сможете найти на нашем сайте.

Очень важным является придерживаться правильного питания, если вы хотите похудеть. Сейчас существует очень много различных диет, однако правильное похудение (конечно, имеется в виду - с последующим поддержанием удовлетворяющего вас веса) подразумевает сбалансированный подбор продуктов, которые исключают образование полноты.

Поэтому, такие продукты, как чипсы, орешки, сухие концентраты супов, лапша быстрого приготовления, майонез, жареная и жирная пища следует исключить из рациона правильного питания для похудения. Ваше меню должно состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов.

Необходимо помнить, что принимать пищу необходимо не реже 3-4,5 часов. Это нужно для того, чтобы не чувствовать голода и в результате не переедать. Однако кушать вы должны маленькими порциями, чтобы еда могла хорошо усвоиться.

В такой диете, как правильное питание для похудения, меню должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным. Вот приблизительный список "правильных" продуктов, которые должны присутствовать в вашем рационе:

  • Оливковое масло;
  • Обезжиренное молоко;
  • Легкий майонез;
  • Фруктовый щербет;
  • Низкокалорийный сыр;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Коричневый рис;
  • Натуральный фрэш;
  • Нежирное мясо;
  • Для салата можно использовать обезжиренный соус;
  • Бобовые;
  • Сухое печенье.

Очень важным шагом в правильном питании для похудения будет составление меню на неделю. Для этого нужно помнить, что:

  • завтрак включает в себя 2/3 суточной нормы углеводов, 1/5 жиров, 1/3 белков;
  • второй завтрак необходим - это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты;
  • на обед обязательно учесть сочетаемость продуктов;
  • полдник (стакан сока или кефира);
  • легкий, но сытный ужин, который должен быть за три часа до сна.

Если брать за основу правильное питание, меню на неделю можно составить и сытным, и полезным, и здоровым. Таким образом, если придерживаться составленного меню, то ваша фигура и ваше самочувствие будут меняться просто на глазах!

Если вы, все же решили для себя составить меню и применять на деле правильное питание, рецепты вкусной и здоровой пищи вы найдете на страницах нашего сайта. Ознакомившись с блюдами нашего раздела, вы окончательно убедитесь - правильно питаться и худеть можно вкусно и легко!

 

Кролик по-голландскиМясо кролика очень вкусное. Преимущества в том, что оно диетическое, нежирное, полезное для людей пожилого возраста и маленьких детей. Рецепт приготовления кролика не новый, но при этом он не забыт и весьма актуальный.

Для начал при приготовлении любого блюда нужно знать, какие специи к нему подходят. Для кролика лучше всего подходит тимьян. Он придаст блюду аромат и подчеркнет вкус.

Салат из свежей капустыКазалось бы, что все рецепты салатов с капустой давно известны и ничего нового уже не придумаешь. Но есть рецепт замечательного салата из свежей капусты, моркови, лука и сладкого перца. Такой салат и витаминов имеет большое количество, и любой стол отлично дополнит.

Из 5 килограмм капусты и других ингредиентов получится приблизительно 6-8 литров салата, в котором очень много витамина С и полезных пищевых кислот. Сладкий перец и капуста нормализируют работу всей пищеварительной системы, а в морковке очень много каротина и, соответственно, витамина А.

Рыбный салат со свекольным желеСвекольное желе – это не только отличное дополнение к рыбе, но и прекрасное украшения для этого блюда.

Для приготовления блюда нужны: одна скумбрия, пол литра свекольного отвара, огурец, две столовые ложки оливкового масла, пол чайной ложки цедры лимона, четверть ложки цедры апельсина, одна столовая ложка быстрорастворимого желатина, две столовые ложки лимонного сока, одна столовая ложка соевого соуса, свежемолотый перец, соль.

Рецепт греческого салатаГреческий салат сделает любое меню более вкусным, полезным и ярким. Это салат из свежих огурцов, помидоров, зелени, свежих шампиньонов, сыра «Фета» или моцарела, лука, паприки, заправленных оливковым маслом с добавлением лимонного сока или бальзамического уксуса.

Греческий салат очень богат витаминами и микроэлементами. И главное, что он уместен на любом столе в любое время года. Салат готовят непосредственно перед подачей на стол.

Суфле из хекаЕсли очень хочется нежных, нежирных, полезных и вкусных рыбных котлет, в идеале – приготовленных на пару, но нет такой возможности готовить в пароварке, то можно приготовить весьма вкусное суфле из хека в духовке.

Для приготовления суфле нужно две штуки филе хека или можно использовать рыбу (предварительно очистив ее от чешуи и костей), три листа молодой белокочанной капусты, две столовые ложки манной крупы, одно куриное яйцо, одна морковка, две столовые ложки натурального йогурта, маргарин для смазки формы, соль и перец по вкусу.

Важно знать

Как бороться с проблемой лишнего веса

Как бороться с проблемой лишнего веса

Проблема лишнего веса сейчас присуща каждой второй женщине. Но есть распространенные ошибки, которые не помогу...

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременности

Редко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важн...

Предприятия
Новое на форуме

Нет сообщений для показа