Большая часть людей, которые сбрасывают вес, сталкиваются с тем, что после достижения желаемого результата сброшенные килограммы возвращаются обратно, а иногда вес становится даже больше, нежели было изначально. Многие спортсмены перед важными соревнованиями также очень часто быстро сбрасывают пару лишних килограммов, чтобы участвовать в более легкой весовой категории. Однако многие используют неправильные методы для достижения своих целей.

В частности, очень много спортсменов для быстрого сбрасывания веса используют специальные мочегонные препараты, которые называются диуретиками. Примером таких препаратов является диакарб, гипотиазид, новурит, урегит, фуросемид, лазикс и некоторые другие. Эти препараты в различной степени наносят вред здоровью человеческого организма, поэтому сейчас они внесены в специальный список допинговых препаратов. Стоит отметить, что эксперименты с такими, на первый взгляд, безопасными средствами являются очень опасными, которые даже могут привести к летальному исходу (в профессиональном спорте зафиксировано несколько случаев смерти из-за употребления диуретиков).

Если же вы все-таки решили в кратчайшие сроки быстро сбросить вес, то делайте это хотя бы менее безвредно для вашего организма. Ниже описано несколько рекомендаций, как более правильно сбрасывать вес, и чувствовать себя при этом довольно хорошо.

- Для сброса пары лишних килограммов рекомендуется исключить следующие продукты питания: сахар, соки, мучные изделия, картофель, шлифованный белый рис.

- Кушать утром нужно как минимум спустя 2 часа после того, как вы проснулись.

- Все продукты, которые содержат углеводы, необходимо употребить в пищу строго до 17:00.

- В сутки необходимо придерживаться определенных доз: не менее 50 граммов углеводов, белков – не менее 90 граммов в сутки, жиров – не менее 20 граммов. Например, в день можно съесть 2 больших яблока, 2 порции куриной грудки, 2 белковых коктейля. Стоит учесть, что мясо должно быть исключительно отварным и ни о каком жареном не может идти и речи. Да и вообще от всего жареного лучше отказаться.

- Используйте раздельное питание. Это не значит не класть в 1 тарелку жиры и углеводы, просто нужно делать небольшой перерыв между двумя приемами пищи.

- Фрукты нужно кушать отдельно от основного приема пищи, например, заранее на 1 час.

- Кофе лучше исключить вообще, а чай пить спустя хотя бы 15 минут после приема пищи (лучше полчаса).

- Необходимо периодически пить чистую воду – в день 1,5-2 литра. Пить нужно не все сразу, а по 1 стаканчику, и не залпом, а небольшими глотками. Желательно сразу после умывания выпить стакан чистой воды.

- На ночь рекомендуют съедать несколько яичных белков, для того чтобы желудку ночью "было над чем работать".

- Нужно несколько раз в неделю заниматься физическими нагрузками. Делать это можно не сильно долго – около 40 минут, но занятия должны быть не силовые, а кардио (например, аэробика).

Если придерживаться вышеуказанных рекомендаций, то за неделю вы сможете сбросить как минимум 1-2 килограмма (для 60 килограммов веса, для 100 килограммового человека – 3-5 сброшенных килограммов за неделю). Эти рекомендации подойдут для любого человека, а для их соблюдения не нужно особо много времени, денег и усилий.