Сайт о борьбе с лишним весом
01.06.2014 06:40

Что нельзя во время диеты?

Диеты придерживаются не только для того, чтобы похудеть, но и по медицинским показаниям (аллергия, послеоперационный период), для здоровья и прочего. При этом диет сегодня можно насчитать огромное множество, и каждая из них отличается своей эффективностью и меню.

Есть радикальные диеты, а есть более щадящие. Радикальные назначать должен исключительно врач, поскольку при несоблюдении элементарных правил и рекомендаций они могут нанести вред организму. Шумоизоляция квартиры не спасает от вкусных запахов, исходящих из соседней квартиры, поэтому многим очень сложно голодать. Но список разрешенных продуктов столь невелик, что невольно хочется сорваться. Поэтому важно не только определить, что можно есть, но и что нельзя для того, чтобы число запретов был четко определено.

 

Важные принципы диеты

Очень важно знать, что небольшое голодание может пойти на пользу, но только если к нему предварительно подготовиться. При этом не стоит злоупотреблять голоданием и не есть долгое время, иначе есть риск навредить собственному здоровью. Второй важный принцип – во всем всегда должна соблюдаться постепенность, не стоит начинать диету с понедельника, если в воскресение на ночь была съедена половина содержимого холодильника. Готовиться к диете нужно осторожно, постепенно сокращая количество потребляемой пищи и переходить к обычному рациону после диеты также поэтапно. Если соблюдать диету сложно и вечером чувство голода обостряется, постарайтесь себя чем-то отвлечь: подберите в сети новые обои для квартиры, звукоизоляционные материалы. Также можно выпить стакан воды.

Чего следует избегать?

Во время диеты следует избегать стрессовых ситуаций, чрезмерных эмоциональных нагрузок. Желательно, чтобы общий фон был максимально спокойным, тогда чувство голода не будет проявляться столь остро и риск нарушить диету будет существенно ниже. На время лучше отказаться от приправ. От них не поправишься, но они способны значительно усиливать аппетит. Во время диеты, особенно в первые ее дни, нужно отказаться от сладких напитков, заменив их обычной чистой водой.

Важно знать

Рыбный салат со свекольным желе

Рыбный салат со свекольным желе

Свекольное желе – это не только отличное дополнение к рыбе, но и прекрасное украшения для этого блюда. Для пр...

Раздельное питание для работников офиса

Раздельное питание для работников офиса

Часто офисным работникам бывает сложно придерживаться расписания приемов пищи. Бывает, что просто нет времени ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа