Сайт о борьбе с лишним весом
13.07.2015 12:05

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Практически каждый человек время от времени задается мыслью о том, как быстро снизить вес.

Чтобы избежать проблем - следует правильно подбирать диету и придерживаться некоторых советов:

Всегда стремитесь к поставленной цели. Вы ведь едите, чтобы жить, а не живете для постоянного жевания. Когда вы привыкнете принимать пищу только, когда это требует организм, то у вас исчезает зависимость от еды. И у вас пропадет проблема лишних килограмм. Лучше всего перейти на систему трехразового питания, разнообразного, но не жирного и плюс выпивать стакан кефира на ночь. Постарайтесь отказаться от перекусов, ведь человек может продержаться без еды около 6 часов.

Для того чтобы облегчить свое состояние необходимо что-то делать в это время. Конечно, питание – это важно, но все-таки можно немного потерпеть. Чтобы полноценно ощутить вкус какого-то блюда следует очень медленно его есть: откусывайте по чуть-чуть и тщательно пережевывайте. Это научит вас не спешить, и ощущение сытости наступит быстрее. У вас пропадет страх от постоянного чувства голода, а удовольствие от пищи вы получите в полном объеме.

Не ешьте на ходу, поскольку так сбивается дыхание и заглатывается воздух, а в итоге нарушается пищеварение. Всегда выходите из-за стола с легким чувством голода. Ведь всем известно, что в течение получаса наступает чувство сытости.

Вначале необходимо ограничить себя в хлебобулочных изделиях. Для полноценной деятельности организма достаточно 1 кусочка хлеба в сутки.

Если у вас есть маленький ребенок, положите  ему столько пищи, сколько он может съесть. Никогда не доедайте за кем-либо. Для всех стремящихся похудеть существует золотое правило – выбирать посуду с меньшим объемом. Во время приема пищи нельзя отвлекаться на посторонние дела (чтение книги, просмотр телевизора, изучение сайтов в Интернете и так далее), поскольку, таким образом, вы съедите намного больше. Если пожевать перед экраном стало вашей привычкой – купите лучше жвачку.

Чтобы избежать срывов напоминайте себе, как тяжело вам было начинать и помнить о цели, которую вы преследуете. Если вы перестанете прилагать ежедневные усилия, то потом вас будет преследовать чувство вины. При нормализации веса и достижении поставленного результата не следует постоянно взвешиваться, лучше контролируйте объем бедер и талии. Запомните, в марафоне побеждает не быстрый, а самый выносливый.

Подписывайте упаковки с продуктами. Если у вас лишний вес, то напишите на макаронах «Не ешь меня», «А как же диета?» и тому подобное. Можете повесить маленький плакатик на холодильник, чтобы реже его открывать.

Найдите единомышленников, худеть вместе проще вместе, ведь так вы будете чувствовать постоянную поддержку.

Не ограничивайте потребление жидкости. Так называемая «сушка» приводит к затруднению недоокисленных продуктов и в результате происходит отложение солей. Помимо этого постоянное потребление жидкости помогает снизить аппетит.

Ведите активный образ жизни! Изменение пищевого поведения станет значительно эффективнее, если увеличить физическую активность. Нельзя вести борьбу с лишним весом от случая к случаю. Это должно стать не просто новомодной диетой, а стилем жизни. Запомните, при изменении пищевого поведения самое трудное время – это первая неделя. После этого вам станет легче.

И ни в коем случае не останавливайтесь на половине пути, всегда идите к своей цели. Пусть вам будет тяжело, но результат того стоит. Выполняя эти несложные советы, вы сможете осуществить свою мечту и достичь идеального веса.

Важно знать

Раздельное питание по Шелдону

Раздельное питание по Шелдону

Раздельное питание сейчас весьма популярно. Кто-то хочет похудеть, а кто-то просто заботится о своем здоровье....

Рыбный салат со свекольным желе

Рыбный салат со свекольным желе

Свекольное желе – это не только отличное дополнение к рыбе, но и прекрасное украшения для этого блюда. Для пр...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа