Издавна кефир считали самым полезным кисломолочным продуктом. Он прекрасно справляется с любыми запорами, а также способствует восстановлению кишечной микрофлоры. Множество полезных витаминов и минералов содержится в этом удивительном продукте, которые способствуют омоложению всего организма. Отсюда можно сделать вывод, что кефирная диета на 3 дня обладает большой эффективностью в снижении веса, а также общему оздоровлению организма.
В чем же заключается кефирная диета на 3 дня?
Главным принципом такой диеты является употребление на протяжении трех суток кефира. За один день человек должен выпить 1,5 литра кефира. Данный объем напитка делят на пять – шесть частей. Употреблять каждую его часть необходимо строго через равные промежутки времени. Идеальным вариантом для такой диеты выступает нежирный кефир, то есть с нулевой или однопроцентной жирностью.
Суть кефирной диеты
Специалисты – диетологи настоятельно не рекомендуют добавлять в напиток соль либо сахар. В противном случае можно спровоцировать нежелательные последствия. Кроме того употребление спиртных напитков следует отменить, хотя бы на время выполнения диеты, как и мучные, сладкие изделия, блюда из картофеля и так далее.
Такой способ потери лишнего веса является экстренным, ведь в этот период времени организм фактически голодает. Именно в связи с этим, рекомендуют употреблять в такие три дня комплексы витаминов. По отзывам женщин легко сделать вывод, что выдержать голод на протяжении трех суток не так-то просто.
Однако эффективность ее доказана: практически все представительницы слабого пола, опробовавшие данный метод похудения, утверждают, что диета на кефире реально помогает сбросить от двух до пяти килограмм.
Кефирно-яблочная диета, как вариант
Конечно, не всем под силу продержаться несколько дней исключительно на кефире. Куда девать это постоянное чувство голода и желание что-нибудь «пожевать»? Для таких людей как нельзя лучше подойдет кефирно-яблочная диета. Правда, рассчитана она не на три, а на девять дней.
Суть такого метода потери лишних килограммов заключается в чередовании дней приема кефира и яблок. А именно:
- за первые сутки необходимо выпить за пять или шесть подходов 1,5 литра кефира,
- за вторые – съесть 1,5 килограмма яблок. И так чередовать данные продукты на протяжении девяти дней.
Многие женщины используют немного подкорректированный вариант такой диеты. Употребление яблок и кефира происходит в один и тот же день.
Меню кефирно-яблочной диеты
Примерное меню на время диеты, которое было разделено на шесть приемов пищи:
- одно измельченное яблоко смешивают с двумя столовыми ложками нежирного кефира, добавляют туда же мед (совсем немного) и овсяные хлопья (одну ложку столовую). Все составляющие необходимо хорошо перемешать, а хлопьям дать разбухнуть;
- 250 миллилитров нежирного кефира;
- три небольших яблока;
- неполный стакан кефира;
- два печеных яблока;
- стакан нежирного кефира.
Кстати, яблоки лучше всего брать не сладких сортов такие, как Симеренко, а кефир, как и для первого варианта, необходимо брать нежирный. Такая диета выведет из вашего организма все шлаки и поможет потерянным ресурсам восстановиться.
Главным преимуществом диет, в основе которых лежит кефир, служит цена. Такое «удовольствие» смогут себе позволить даже обладательницы скромных бюджетов.
И напоследок хотелось бы отметить про необходимость соблюдения режима во время прохождения диеты. А чтобы сохранить полученные результаты, после завершения диеты не стоит увлекаться жирной пищей либо едой, содержащей большое количество калорий. Занятия спортом и активный отдых в этом случае пойдут только на пользу.
Видео: О кефирной диете
