Каждая представительница слабого пола, которая внимательно относится к своему здоровью, в определенный момент задается вопросом, можно ли соблюдать вегетарианскую диету во время беременности и не навредит ли она малышу? Уже не один год на данную тему ведутся горячие споры. Однако точного ответа еще никто не дал.
"За" или "против"
Вегетарианство – это то, что делает нас ближе к природе. А ведь именно к этому и стремиться будущая мама. Главное желание беременной женщины – дать своему чаду самое натуральное и полезное.
Почему же находятся те, кто утверждает, что вегетарианство может сильно навредить при беременности. Стоит отметить, что в подобном опасении лежат вполне серьезные факты.
Все знают, что именно белок нужен нашему организму для формирования молодых клеток. А это говорит о том, что беременной женщине просто необходим этот компонент для нормального и правильного развития плода. А ведь при соблюдении вегетарианской диеты в организм попадает слишком мало животного белка. Этот факт и вызывает недовольство. Однако это лишь малая часть истины. Многие просто забыли, что белок может быть и растительного происхождения. Существует множество продуктов, которые содержат белок в больших количествах.
Продукты содержащие белок и разрешенные при беременности
Конечно, не все продукты можно употреблять беременной женщине. Поэтому стоит внимательно относиться к своему рациону. Вот список тех продуктов, которые содержат этот важный компонент:
1) орехи;
2) зародыши пшеницы;
3) грибы: шампиньоны и вешенки;
4) фасоль, нут, чечевица и горох;
5) соя.
Если будущая мама будет регулярно употреблять перечисленные выше продукты, то ей не грозит дефицит белка. Стоит отметить, что вегетарианство бывает разным. Некоторые не едят мясо, но употребляют рыбу, молочные продукты и яйца.
Нехватка кальция
Также ходят споры вокруг того, что беременная женщина, соблюдающая вегетарианскую диету, может сильно пострадать из-за нехватки кальция. А ведь именно этот компонент так необходим для правильного формирования скелета плода, да и матери он тоже нужен, чтобы сохранить в хорошем состоянии волосы, ногти и зубы. Однако многие забыли, что кальций содержится не только в молочных продуктах. Прекрасными источниками данного микроэлемента являются орехи, брокколи, кунжут.
Чтобы беременная женщина вегетарианка не беспокоилась о состоянии ребенка, необходимо правильно составить свое меню и включить в него те продукты, которые приносят максимальную пользу. Как видите беременность и вегетарианская диета вполне совместимы.
