Сайт о борьбе с лишним весом
Вегетарианская диета при беременности

on .

altКаждая представительница слабого пола, которая внимательно относится к своему здоровью, в определенный момент задается вопросом, можно ли соблюдать вегетарианскую диету во время беременности и не навредит ли она малышу? Уже не один год на данную тему ведутся горячие споры. Однако точного ответа еще никто не дал.

"За" или "против"

Вегетарианство – это то, что делает нас ближе к природе. А ведь именно к этому и стремиться будущая мама. Главное желание беременной женщины – дать своему чаду самое натуральное и полезное.

Почему же находятся те, кто утверждает, что вегетарианство может сильно навредить при беременности. Стоит отметить, что в подобном опасении лежат вполне серьезные факты.

Все знают, что именно белок нужен нашему организму для формирования молодых клеток. А это говорит о том, что беременной женщине просто необходим этот компонент для нормального и правильного развития плода. А ведь при соблюдении вегетарианской диеты в организм попадает слишком мало животного белка. Этот факт и вызывает недовольство. Однако это лишь малая часть истины. Многие просто забыли, что белок может быть и растительного происхождения. Существует множество продуктов, которые содержат белок в больших количествах.

Продукты содержащие белок и разрешенные при беременности

altКонечно, не все продукты можно употреблять беременной женщине. Поэтому стоит внимательно относиться к своему рациону. Вот список тех продуктов, которые содержат этот важный компонент:
1) орехи;
2) зародыши пшеницы;
3) грибы: шампиньоны и вешенки;
4) фасоль, нут, чечевица и горох;
5) соя.

Если будущая мама будет регулярно употреблять перечисленные выше продукты, то ей не грозит дефицит белка. Стоит отметить, что вегетарианство бывает разным. Некоторые не едят мясо, но употребляют рыбу, молочные продукты и яйца.

Нехватка кальция

Также ходят споры вокруг того, что беременная женщина, соблюдающая вегетарианскую диету, может сильно пострадать из-за нехватки кальция. А ведь именно этот компонент так необходим для правильного формирования скелета плода, да и матери он тоже нужен, чтобы сохранить в хорошем состоянии волосы, ногти и зубы. Однако многие забыли, что кальций содержится не только в молочных продуктах. Прекрасными источниками данного микроэлемента являются орехи, брокколи, кунжут.

Чтобы беременная женщина вегетарианка не беспокоилась о состоянии ребенка, необходимо правильно составить свое меню и включить в него те продукты, которые приносят максимальную пользу. Как видите беременность и вегетарианская диета вполне совместимы.

Важно знать

Домашний творог

Домашний творог

Домашний творог даже не нужно сравнивать с магазинным. Если молоко хорошего качества – то творог получится оче...

Самооценка и лишний вес

Самооценка и лишний вес

Большинство представительниц слабого пола чрезвычайно критично относятся к собственному телу, аналогично как и...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа