Сайт о борьбе с лишним весом
02.04.2013 00:00

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременностиРедко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важно получать железо для поддержки уровня гемоглобина, а кальций и белок – это строительный материал. После 20-й недели беременности потреблять мясо нужно обязательно, в этот период оно уже больше как лекарство, а не просто продукт питания.

Мамы-вегетарианцы уверены в том, что они получают достаточное количество витаминов и аминокислот из овощей и фруктов. Но при этом количество потребляемых блюд может быть значительно больше, чем в обычного человека.

Для получения нужного количества белков вегетарианцы в большом количестве употребляют бобовые.

Запас железа можно пополнить с помощью тофу, бобовых, шпината, гороха, овса. А для пополнения организма кальцием можно употреблять семена кунжута, капусту и брокколи.

Главное правило – нельзя переходить не вегетарианство во время беременности. Если будущая мама хочет стать вегетарианкой, то делать это нужно постепенно и до беременности. Нужно не забывать потреблять достаточное количество калорий, но это не должны быть калории за счет сладостей.

Если мама твердо настроена на соблюдение вегетарианства во время беременности, то ей очень пристально надо будет следить за уровнем гемоглобина и балансом все необходимых в организме веществ.

В большинстве случаев, те долгожители, которые соблюдают вегетарианство, в молодости отдавали предпочтение смешанному питанию и перешли на вегетарианскую диету в уже более зрелом возрасте. Врачи рекомендуют после 30 лет снизить количество потребляемых мясных продуктов.

Так же нужно помнить, что вегетарианский образ жизни весьма недешевый, если следовать ему полностью. А перед беременностью следует убедиться в том, что вегетарианство принесет пользу маме и малышу.

Важно знать

Палтус на салатной подушке

Палтус на салатной подушке

Все ингредиенты блюда очень полезны для организма. Для приготовления нужно: свежее или мороженое филе палтуса,...

Диета на кефире: как добавить оригинальности?

Диета на кефире: как добавить оригинальности?

Кефир – уникально полезный продукт, который помогает активизировать обмен веществ, улучшить работу кишечника, ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа