Борьба с лишним весом – это настоящая проблема. Немногие понимают как правильно вести с ним войну, а те, кто понимают, редко пользуются этими знаниями для воплощения в жизни. Проблемы ожирения на фоне здоровья рассматривать не будем.
На войне все методы хороши
Банальные диеты помогают скинуть вес быстро и без проблем, но стоит только перестать ее придерживаться, вес возвращается. Да еще и прихватывает с собой несколько лишних килограмм. Суть диет заключается в ограничении каких-то продуктов. Причем в разных диетах – разные. А ограничение - это стресс для организма. Но выход есть, хоть ограничить себя все-таки придется. Этими запретными продуктами являются те, которые наносят вред нашему организму.
Вредные продукты
Колбаса. В ее состав по большей части включены вредные добавки, крахмал с сахаром, большое количество жиров. А помимо этого в заводские мясорубки попадают еще и кости со шкурами.
Пиво. Полезно только домашнего приготовления. Там действительно содержатся белки и минеральные вещества. В бутылках и банках, которые продают в магазинах, ничего такого нет. Одни только недостатки: вымывание минеральных солей из организма, белков, жиров и углеводов. Жир у женщин при употреблении этого напитка появляется на талии и спине.
Один из главных врагов – это рафинированные продукты. Они не содержат ни витаминов, ни микроэлементов. При отказе изделий из этих продуктов, будет сделан первый шаг к похудению.
Чувство голода или все-таки аппетит?
Что же делать, если постоянно хочется есть? При взгляде в магазине на аппетитный кусок курочки или гамбургера сразу появляется аппетит. Необходимо уметь договариваться со своим организмом. При желании похудеть. Необходимо понимать разницу между голодом и аппетитом.
Аппетит появляется от запаха еды, во время визуального контакта с красиво разложенной едой, даже скука может повлиять на возникновение этого чувства. Поэтому обязательно нужно учиться прислушиваться к своему организму. Определить и понять какое именно чувство вы испытываете, поможет простой тест. В течение некоторого времени надо записывать все продукты, которые употреблялись в пищу и по каким причинам, какие эмоции при этом испытывались. Проанализировав все эти записи, можно будет легко увидеть, что большинство продуктов съедалось не от голода, а просто так.
Стремление привести свою фигуру к надлежащему виду, это очень хорошо, но, конечно, при условии соблюдения определенных правил результата не будет. Еще одним из условий является занятия спортом. Они помогут привести тело в тонус и сделать так, чтобы после похудения, кожа не висела на теле.
