Сайт о борьбе с лишним весом
Водяные килограммы – причина лишнего веса

on . Posted in Разное

altЛюди с плотным телосложением утверждают, что едят мало, но постоянно поправляются, имеют различные проблемы со здоровьем – отдышку, отеки ног, рук и лица, суставные боли, гипертонию. Это приводит к подавленности, апатии и отсутствию морального удовлетворения своей жизнью. Как влияет на это употребление жидкости?

Меньше пить – не выход

Борьбу с отеками и лишним весом, начинают со снижения потребления воды, считая, что чем меньше поступает жидкости, тем меньше ее задержится. Это является заблуждением, поскольку организм хитер и при недостатке чего-либо в пище пытается компенсировать его компенсировать. В этом случае это проявляется задержкой жидкости.

Различные напитки, первые блюда, водянистые фрукты и овощи должны быть в рационе ежедневно, поскольку они позволяют вывести из тканей отходы жизнедеятельности клеток и микроорганизмов, излишек различных солей, вредные газы, образующиеся в крови. Рекомендации по употреблению свыше 2–3 литров жидкости не верны, если в норме человек никогда столько не пьет, увеличение от обычной дневной нормы не должно превышать литр.

Пищевые пристрастия

Водно-солевой баланс состоит не только из употребления поваренной соли и воды, но и калия с магнием. Чтобы сбалансировать нахождение данных элементов нужно снизить потребление в пище соли. Проще за этим процессом следить, если солить уже готовое блюдо, заранее выделив на сутки не более десяти грамм соли, и по возможности снижать ее потребление до пяти грамм. Эта процедура может занять несколько месяцев, потому что вкусовые рецепторы будут сопротивляться, еда не будет казаться достаточно вкусной Колбасы фабричного производства, консервы, копчености, снеки содержат очень большое количество соли, от которой нужно полностью отказаться при приготовлении пищи.

Калий и хорошее настроение

Добавив в пищу продукты с калием можно укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы. Снизятся боли в конечностях, перестанут беспокоить судороги ног, стабильнее будет работать сердце, перестанут проявляться капиллярные сеточки, появятся улучшения у людей с варикозом. Увеличивать объем продуктов с калием нужно постепенно, ведь избыток элемента может навредить. Начните с одного банана в день или морковного салата и доведите до состояния привычки.

Крепкое здоровье с магнием

altЭтот микроэлемент важен для увеличения иммунных сил организма – снижается количество простудных заболеваний; влияет на правильную выработку естественных гормонов, что заметно по уменьшению неприятных ощущений во время предменструального синдрома; принимает участие в усвоении других микроэлементов и белков.

Подобное изменение питания в комплексе приведет к избавлению от излишков жидкости и снижению веса. Нельзя забрасывать новый рацион после улучшений, потому что водяные килограммы вновь вернутся.

Важно знать

Лишний вес и возраст

Лишний вес и возраст

Обычно, чем старше становится человек, тем больше у него появляются проблемы с избыточным весом. Так отчего ж...

Рыбный бульон

Рыбный бульон

Рыбный бульон – весьма вкусное и полезное блюдо. Для его приготовления чаще всего используют частиковую или кр...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа