Сайт о борьбе с лишним весом
02.01.2015 08:38

Борьба со стрессом

Мы живем в такое время, где стрессы преследуют нас везде. Нужно научиться контролировать себя, быть устойчивыми к стрессу. Стресс возникает тогда, когда человек не может справиться с возникшей ситуацией.

 

При этом вырабатывается гормон, который заставляет организм бороться и выживать в тяжелых ситуациях. Стресс даже необходим в маленьком количестве, так как только в « борьбе» происходит закаливание характера и соответственно организма. Но всего должно быть в меру, потому что, попадая в сложнейшие ситуации, не всегда можно найти решение и тогда происходит удар по психике человека.

 

Умеренный стресс протекает не так ярко, его невозможно определить визуально. Но организм подвергается определенной психологической атаке, которая может спровоцировать ряд заболевания, например сердечно-сосудистые. Контролировать и регулировать стресс не просто, так как это процесс самопроизвольный. Эти расстройства можно благополучно вылечить, если захотеть. Источники стресса бывают внутренние и внешние. Внешние - это, какие либо ежедневные переживания и беспокойства, связанные с личными обязательствами или событиями. К внутренним переживаниям относятся убеждения и ценности человека. Во время стресса у человека постоянно меняется настроение, а во время паники, происходит взрыв эмоций. В таком состоянии обычно сердце бьется сильней, учащается пульс, потеют руки и даже все тело. Расстроенная нервная система приводит к постоянной раздражительности, тревоге, напряженности, бессоннице.

 

Человек должен научиться справляться со стрессом, применяя дыхательные упражнения и релаксацию. Не пить в течение всего дня кофе, алкоголь и другие энергетические напитки. Можно пить успокоительные чаи. Процесс преодоления стресса не быстрый, потребуется терпение. Лучше проконсультироваться с врачом, который назначит лечение. При лечении важно соблюдать все рекомендации врача для скорого выздоровления. Семья и друзья в такой момент должны поддержать и понять, т.е. создать вокруг больного щадящую психологическую обстановку.

 

Если вы попали в стрессовую ситуацию, прибегните к следующим правилам:

 

- необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть;

- выпить стакан холодной воды;

- уединится и закрыть глаза;

- после успокоения необходима прогулка на свежем воздухе;

- съешьте фрукт;

- пейте успокаивающий чай;

- правильно питайтесь.

- чаще улыбайтесь!

 

Заметка: Современная клиника MOM'S предлагает такую медицинскую услугу как - эстетическая стоматология для беременных женщин. Доверьтесь профессионалам!

Важно знать

Вегетарианство в подростковом возрасте

Вегетарианство в подростковом возрасте

Все больше молодых людей решают не есть мяса, птицу и рыбу - они стают вегетарианцами. Вегетарианцы-подростки ...

Как бороться с проблемой лишнего веса

Как бороться с проблемой лишнего веса

Проблема лишнего веса сейчас присуща каждой второй женщине. Но есть распространенные ошибки, которые не помогу...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа