Кстати, об это более подробно расскажет сайт для молодых мамочек. После того, как малыш появится на свет, несколько килограммов уйдет. Но многие из них, к сожалению, так и останутся. Причем если вы не приложите никаких усилий, то сами они никуда не исчезнут. Как же тут быть? В первую очередь следует отметить, что представительницы прекрасного пола, которые еще до беременности следили за личной фигурой, обычно в самые короткие сроки возвращаются в достойную форму. А вот тем женщинам, которые не следили за своим весом, придется очень сложно.
Но в любом случае после родов нужно будет соблюдать диету. Организму женщины, которая кормит младенца грудью, в день надо получать не менее шестисот калорий. Причем питание непременно должно быть сбалансированным. Только в таком случае малыш не будет чувствовать нехватку микроэлементов и витаминов. Ежедневно новоиспеченной маме нужно выпивать как минимум пол литра кефира либо молока, кушать творог, мясо, масло, яйцо, овощи и фрукты. Также не следует отказываться от хлеба.
А вот жирного, острого и копченого в рационе быть не должно. Отказаться надо и от картошки, риса, сдобы, конфет, майонеза, сметаны. Об алкоголе и вовсе не должно быть разговора. Как минимум на время беременности и кормления грудью спиртные напитки, причем абсолютно любые, должны быть под запретом. Это будет сложно, но нужно как-то умудриться кушать шесть раз в день. Только в таком случае удастся распределить поступаемые в организм калории рационально. Забудьте о перекусах. Именно они во многом являются причиной ожирения. На ночь тоже не нужно кушать.
Лучше всего кушать не позднее семи часов вечера. Обязательно займитесь спортом. Так вы сможете привести свои мышцы в тонус. Однако не перестарайтесь. В противном случае может пропасть молоко, что ни есть хорошо. Теряйте ненужные килограммы постепенно. Только в таком случае они не вернуться к вам снова. Именно верная диета после родов поможет вам в кротчайшие сроки вернуться в форму. Худейте правильно и будьте здоровы!