Сайт о борьбе с лишним весом
28.10.2014 12:38

Диета после родов: как вернуться в форму?

Когда женщина вынашивает плод, то она начинает довольно активно набирать ненужные килограммы. Это ни есть хорошо. Однако и отказываться от еды категорически запрещено. Ведь все органы ребенка должны нормально развиваться.


Кстати, об это более подробно расскажет сайт для молодых мамочек. После того, как малыш появится на свет, несколько килограммов уйдет. Но многие из них, к сожалению, так и останутся. Причем если вы не приложите никаких усилий, то сами они никуда не исчезнут. Как же тут быть? В первую очередь следует отметить, что представительницы прекрасного пола, которые еще до беременности следили за личной фигурой, обычно в самые короткие сроки возвращаются в достойную форму. А вот тем женщинам, которые не следили за своим весом, придется очень сложно.

Но в любом случае после родов нужно будет соблюдать диету. Организму женщины, которая кормит младенца грудью, в день надо получать не менее шестисот калорий. Причем питание непременно должно быть сбалансированным. Только в таком случае малыш не будет чувствовать нехватку микроэлементов и витаминов. Ежедневно новоиспеченной маме нужно выпивать как минимум пол литра кефира либо молока, кушать творог, мясо, масло, яйцо, овощи и фрукты. Также не следует отказываться от хлеба.

А вот жирного, острого и копченого в рационе быть не должно. Отказаться надо и от картошки, риса, сдобы, конфет, майонеза, сметаны. Об алкоголе и вовсе не должно быть разговора. Как минимум на время беременности и кормления грудью спиртные напитки, причем абсолютно любые, должны быть под запретом. Это будет сложно, но нужно как-то умудриться кушать шесть раз в день. Только в таком случае удастся распределить поступаемые в организм калории рационально. Забудьте о перекусах. Именно они во многом являются причиной ожирения. На ночь тоже не нужно кушать.

Лучше всего кушать не позднее семи часов вечера. Обязательно займитесь спортом. Так вы сможете привести свои мышцы в тонус. Однако не перестарайтесь. В противном случае может пропасть молоко, что ни есть хорошо. Теряйте ненужные килограммы постепенно. Только в таком случае они не вернуться к вам снова. Именно верная диета после родов поможет вам в кротчайшие сроки вернуться в форму. Худейте правильно и будьте здоровы!

 

Важно знать

Лишний вес из-за булимии

Лишний вес из-за булимии

Булимия – болезнь, при которой нарушается процесс приема пищи. Человек, который страдает этой болезнью, начина...

Энергетическая основа раздельного питания

Энергетическая основа раздельного питания

Макс Бирхер-Беннер разработал концепцию «живой» энергии, которая является важным аргументом на счет полезности...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа