Скандинавская ходьба или нордическая ходьба. Данный вид фитнеса представляет собой простую ходьбу, но главным её атрибутом являются специально преобразованные лыжные палки. Это легкий и в тоже время действенный способ тренировок не только на мышцы ног, но так же задействованы мышцы рук и пресса. Такая ходьба идеально подойдет для людей, отвыкших от тренировок, страдающим лишним весом или имеющим трудности в функционировании опорно-двигательного аппарат.Так же занимаясь скандинавской ходьбой, вы улучшите своё равновесие и координацию, работу лёгких и сердца. При постоянных занятиях исправляются осанка. Нагрузка при такой ходьбе распределяется равномерно на разные группы мышц, и вы не почувствуете как колет в боку или появилась боль в ногах на следующее утро после такой прогулки с палками. Несмотря на такую лёгкость в занятиях, при скандинавской ходьбе сжигается почти в два раза больше калорий, чем при простой ходьбе и задействовано около 90% всех мышц тела.
Данный вид ходьбы зародился около 80 лет назад в Финляндии. Простую ходьбу с палками использовали лыжники для тренировок в теплое время года, и они заметили, что подобного рода тренировка имеет преимущества перед простым бегом или ходьбой. Свою популярность нордическая ходьба обрела в Швейцарии, Дании, Норвегии, Франции ещё в сороковые годы. В России такой вид ходьбы только набирает обороты, и с каждым годом число его поклонников только растет.
Экипировка для скандинавской ходьбы совсем простая – нордики то есть. Нордики короче, чем лыжные палки и имеют специальные прикрепленные перчатки (без пальцев) которые помогают удобней держать палку и отталкиваться.
Сам процесс тренировки может быть очень разнообразным и интересным. Его можно поделить на три этапа: 1. Разминка 2. Ходьба 3. Релаксация. Используя скандинавские палки можно выполнить множество упражнений для разминки: начиная от простого сгибания в коленах (где нордики являются средством опоры) и заканчивая всевозможными скручиваниями с палками. После самой ходьбы, которая не представляет собой ничего сложного, а именно ступаем с пятки на носок и упираемся палкой противоположной рукой. После ходьбы закончить тренировку можно упражнениями на растяжку мышц, где нордики могут являться так же опорой.
Заказать себе скандинавские палки и узнать ещё больше о ходьбе вы можете на этом сайте в интернет магазине «Сканди +».
Скандинавская ходьба с палками является очень перспективным и интересным видом активного отдыха и тренировок. По эффективности она может сравниться с плаваньем и спортивной гимнастикой. Многие ученые и спортсмены сходятся во мнение, что нордическая ходьба приносит исключительно положительный результат для всего организма.
