Существует несколько рекомендаций по поводу питания, следуя которым, беременная женщина сможет сохранить здоровье, не влияя на состояние малыша.
Нужно ли есть «за двоих»?
В прошлые времена бытовало мнение, что беременная женщина должна удваивать своё питание, чтобы ребёнок мог получать полезные вещества в должном объёме. Сразу скажем: делать этого не следует! Ключевое правило рационального питания заключается в том, что имеет значение не сколько продуктов вы съели, а то, насколько разнообразным будет ваш рацион. Продукты должны быть:
- разнообразными;
- легкоусвояемыми.
Нужно следовать данному правилу, и ваш ребёнок получит все важные питательные вещества.
Нужно ли резко менять привычный рацион?
Конечно, идти на резкие изменения привычного режима питания не стоит. Безусловно, это не имеет отношения к алкогольным привычкам и прочим нарушениям здорового образа жизни. Женщина, которая до беременности питалась разнообразно, может не беспокоиться и практически ничего не менять в рационе.
Нужны ли «здоровые» салаты?
Неправильно ведёт себя женщина, которая прислушивается к советам подруг, говорящих о том, что нельзя есть мясо, и советующих ежедневно потреблять определённый вид салата. Данные советы могут оказаться вредными. Нужно понимать, что каждый организм является индивидуальным, по-своему идёт развитие плода у каждой женщины. Не надо принимать на веру все советы, руководствуясь ими. Слушайте свой организм, питайтесь по рекомендациям врачей.
Нужно ли поощрять капризы?
Всем знакома такая картина: беременная женщина, у которой уже на руках конверт на выписку из роддома, боится рассказать о своих желаниях мужу. Иногда они достаточно необычны, но от того не являются менее полезными. Например, стремление к таким нестандартным продуктам, как мел или глина, говорит о недостатке определённых веществ в организме. Поэтому об этом нужно говорить без опаски.
