Сайт о борьбе с лишним весом
04.10.2014 01:31

Как правильно питаться беременным?

Существует несколько рекомендаций по поводу питания, следуя которым, беременная женщина сможет сохранить здоровье, не влияя на состояние малыша.

Они актуальны и в том случае, когда выбор продуктов является достаточно ограниченным. Итак, вы уже купили детские рубашки, приготовили комнату для своего ребёнка, как же следует питаться, чтобы родить здорового малыша?

Нужно ли есть «за двоих»?

В прошлые времена бытовало мнение, что беременная женщина должна удваивать своё питание, чтобы ребёнок мог получать полезные вещества в должном объёме. Сразу скажем: делать этого не следует! Ключевое правило рационального питания заключается в том, что имеет значение не сколько продуктов вы съели, а то, насколько разнообразным будет ваш рацион. Продукты должны быть:

  • разнообразными;

  • легкоусвояемыми.

Нужно следовать данному правилу, и ваш ребёнок получит все важные питательные вещества.

Нужно ли резко менять привычный рацион?

Конечно, идти на резкие изменения привычного режима питания не стоит. Безусловно, это не имеет отношения к алкогольным привычкам и прочим нарушениям здорового образа жизни. Женщина, которая до беременности питалась разнообразно, может не беспокоиться и практически ничего не менять в рационе.

Нужны ли «здоровые» салаты?

Неправильно ведёт себя женщина, которая прислушивается к советам подруг, говорящих о том, что нельзя есть мясо, и советующих ежедневно потреблять определённый вид салата. Данные советы могут оказаться вредными. Нужно понимать, что каждый организм является индивидуальным, по-своему идёт развитие плода у каждой женщины. Не надо принимать на веру все советы, руководствуясь ими. Слушайте свой организм, питайтесь по рекомендациям врачей.

Нужно ли поощрять капризы?

Всем знакома такая картина: беременная женщина, у которой уже на руках конверт на выписку из роддома, боится рассказать о своих желаниях мужу. Иногда они достаточно необычны, но от того не являются менее полезными. Например, стремление к таким нестандартным продуктам, как мел или глина, говорит о недостатке определённых веществ в организме. Поэтому об этом нужно говорить без опаски.

Важно знать

Люди с лишним весом – жертвы дискриминации

Люди с лишним весом – жертвы дискриминации

Худые люди совершенно не "лучше" людей с лишним весом, и вовсе не являются более "достойными" людьми исключите...

Мотивации к похудению

Мотивации к похудению

Просто решить похудеть – мало. Зачастую желание сбросить парочку лишних килограммов исчезает в первые день-два...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа