В современном ритме жизни каждый стремится выглядеть ухоженным и подтянутым.Мы бежим в спортзалы, фитнес-клубы, бассейны и совершенно забываем о простых и доступных, а, главное, бесплатных методах сохранения хорошей физической формы. Например, спортивные площадки возле дома прекрасно послужат вам тренажерным залом. Однако и такая домашняя работа, как мойка окон, поможет не только сохранить уют, но и поддерживать общий тонус организма.
Как выработать свой комплекс упражнений для тренировки в домашних условиях?
В первую очередь необходимо хотя бы начать ежедневно уделять себе по десять минут времени для физических упражнений. Это постепенно войдет в привычку и совершенно не будет вас отягощать и даже станет приносить массу позитивного настроения и удовольствия. Надо выполнять зарядку для шеи, рук, плеч, груди, спины, пресса, ягодиц и ног. Очень полезной окажется растяжка для гибкости вашего тела. Обязательно нужно ее проводить после общего комплекса упражнений. Полезнее всего делать статические упражнения, т.е. тянуть мышцы, фиксируя положение на 20-30 секунд. Постепенно можно будет увеличивать нагрузки, уделяя больше внимания «проблемным местам».
-
А также, милые дамы, не пренебрегайте такими дополнительными занятиями, как:
- упражнения с утяжелителями и гантелями;
- утренние пробежки;
- уборка квартир и своих любимых жилищ.
Таким образом, абсолютно не сложно сформировать свою методику и нагрузку по гимнастике в домашних условиях. При этом нужно не забывать о своем питании, которое должно включать все необходимые вещества и микроэлементы для организма.
