Сайт о борьбе с лишним весом
16.08.2014 11:34

Полезные физические нагрузки

В современном ритме жизни каждый стремится выглядеть ухоженным и подтянутым.

Мы бежим в спортзалы, фитнес-клубы, бассейны и совершенно забываем о простых и доступных, а, главное, бесплатных методах сохранения хорошей физической формы. Например, спортивные площадки возле дома прекрасно послужат вам тренажерным залом. Однако и такая домашняя работа, как мойка окон, поможет не только сохранить уют, но и поддерживать общий тонус организма.

 

Как выработать свой комплекс упражнений для тренировки в домашних условиях?

В первую очередь необходимо хотя бы начать ежедневно уделять себе по десять минут времени для физических упражнений. Это постепенно войдет в привычку и совершенно не будет вас отягощать и даже станет приносить массу позитивного настроения и удовольствия. Надо выполнять зарядку для шеи, рук, плеч, груди, спины, пресса, ягодиц и ног. Очень полезной окажется растяжка для гибкости вашего тела. Обязательно нужно ее проводить после общего комплекса упражнений. Полезнее всего делать статические упражнения, т.е. тянуть мышцы, фиксируя положение на 20-30 секунд. Постепенно можно будет увеличивать нагрузки, уделяя больше внимания «проблемным местам».

    А также, милые дамы, не пренебрегайте такими дополнительными занятиями, как:
  • упражнения с утяжелителями и гантелями;
  • утренние пробежки;
  • уборка квартир и своих любимых жилищ.

Таким образом, абсолютно не сложно сформировать свою методику и нагрузку по гимнастике в домашних условиях. При этом нужно не забывать о своем питании, которое должно включать все необходимые вещества и микроэлементы для организма.

Важно знать

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременности

Редко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важн...

Кролик по-голландски

Кролик по-голландски

Мясо кролика очень вкусное. Преимущества в том, что оно диетическое, нежирное, полезное для людей пожилого воз...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа