Когда ребенок еще маленький, родители нередко ломают голову насчет того как приучить к здоровой еде. В данной статье указаны некоторые советы, которые смогут помочь привить вашим детям полезные привычки.Для начала нужно понять, что такое обучение пройдёт даром если сами родители, не придерживались установленного режима. Не стоит употреблять фастфуд, пока дети мучаются с кашами и вареными овощами.
Устройте семейный обед, позовите друзей. Не забывайте проявлять фантазию, когда готовите, попросите помочь детей.
Когда вся семья обедает вместе, то это положительно скажется на взаимоотношениях, укрепит контакт между родными. И у детей сформируются важные ценности и здоровое отношение к пище. В тех семьях, где соблюдаются подобные традиции, дети как правило редко посещают фастфуд рестораны. Помимо этого, во время совместного ужина или обеда есть возможность дать ребенку совет или поучаствовать в жизни одного из членов семьи.
Позвольте детям приглашать на ужин своих друзей, а может и их родителей. Так вы сможете познакомиться по ближе с другими семьями и устраивать еженедельные пикники по выходным. Сделайте запас красивой посуды и не бойтесь если пару тарелок будут разбиты. Приучите детей кушать за хорошо сервированным столом, покажите, как правильно надо держать столовые приборы, обучите правилам этикета.
Достаточно трудно перейти на здоровую пищу, изучать новые рецепты. Особенно после тяжелого трудового дня. Но можно заручиться помощью у детей. Придумайте что-нибудь необычное, проведите вместе время за приготовлением нового блюда. Не стесняйтесь фантазировать и, если нужно, дополнять рецепты здорового блюда.
Лучшим решением будет добавить в рацион ребенка овощи и фрукты. Обычно дети берут продукты из холодильника. Но фрукты следует держать на столе. И тогда вероятнее в качестве перекуса будет выбран свежий фрукт, а не печенье.
Если ребенок не сильно любит фрукты, заготовьте пару бутербродов с полезными ингредиентами. Пусть это будет хлеб с отрубями, изюмом и другими сухофруктами сверху которого может оказаться свежий огурчик и лист салата. Такой перекус поможет изменить мнение ребенка о здоровом питании и точно не сможет навредить пищеварению.
Вместо того чтобы жарить, тушите и варите. Для этих целей приобретают мультиварку. Удовольствие не из дешевых, но полезность данного электроприбора обусловлена качественным приготовлением здоровой еды. Готовьте для всей семьи овощные блюда, рагу, каши с добавлением сухофруктов и многое другое.
В процессе неспешного приготовления расскажите ребенку о том или ином свойстве ингредиента. Как важно употреблять пищу вовремя и не переедать. Можете познакомить его с правильным питанием заказываю программу здорового питания для ребёнка.
Бывает так, что во время перехода на новый режим питания, чадо неохотно принимает новые правила, капризничает. Существуют некоторые рекомендации как бороться с подобным поведением:
- Дайте понять ребенку, что если перед обедом он занимается перекусами, то это испортит ему аппетит.
- Если что-то отвлекает от еды, телевизор или радио, стоит отключить их. Внимание должно быть сосредоточено на пище.
- Позвольте ребенку поучаствовать в готовке, внести свой вклад. Возможно, как раз поэтому ребенок капризничает.
- Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. У каждого человека существует список нелюбимых продуктов. Учитывайте и этот момент.
- Если ребенок заслужил награду за свой поступок, то не покупайте ему чипсы или бургеры. Пусть лучше это будет забота, любовь со стороны родителей.
Таким образом мы видим, что режим здорового питания положительно влияет на всю семью. Создание новых традиций укрепит отношения между родными, улучшит здоровье каждого.
