Сайт о борьбе с лишним весом
28.01.2015 05:56

Роль креатина в спортивном питании

Креатин представляет собой натуральное вещество, которое располагается в мышцах. Его нельзя на что-либо заменить, поскольку оно вырабатывается самим организмом. Однако далеко не всегда человек справляется с выработкой этого элемента на таком уровне, которого будет достаточно для роста. Обычно креатин поставляется в разные части тела людей столько, сколько нужно для стандартного существования. Следовательно, если вашей целью является рост массы, то без активной добавки не обойтись.

 

Всего в организме присутствует 100-140 грамм рассматриваемого элемента. Именно он отвечает за то, чтобы в мышцах сохранялась энергия для передвижения, работы руками и ногами и так далее. Если условия стандартные, то человек тратит около 2-4 грамм каждый день. Но в случае, если он дает нагрузку на тело, решил прогуляться после работы, сделал зарядку утром, или просто приготовил ужин, то траты увеличиваются, причем рост наблюдается в геометрической прогрессии. По этой причине, если начать тренировку без спортивного питания, то энергии хватит на одно или несколько занятий. После того, как этот элемент закончится, человек начнет ощущать усталость и ломоту в мышцах.

 

где можно приобрести креатин, а также осведомиться о том, как и когда его нужно употреблять. Следует отметить, что, как и все остальные добавки, нельзя безмерно съедать его. Необходимо тщательно рассчитать дозировку в соответствии с вашими особенностями организма. Если поставлять слишком много продукта, тогда органы перестанут его вырабатывать, так как они сочтут, что его достаточно. В действительности, когда вы прекратите по каким-либо причинам употреблять соответствующую добавку, то придет время, когда креатин полностью закончится. Результатом станет усталость, ломота в теле, затрудненные движения и так далее.

 

Таким образом, если вы решили активно заняться спортом для того, чтобы увеличить массу, а потом просто поддерживать себя в форме, то нужно следить за количеством приема креатина. Снижение нагрузки ориентировано на то, что вам потребуется снизить количество потребляемых добавок. Кроме того, если после набора массы постепенно снижать это количество в очень малых дозах, то организм может привыкнуть к постоянным нагрузкам. В результате он сможет самостоятельно справляться с поставкой креатина в мышцы, без употребления спортивного питания.

Важно знать

Сыр «Маскарпоне»

Сыр «Маскарпоне»

В идеале, этот сыр делается из сливок. Но если сливок нет, то его можно приготовить из сметаны, она-то сделана...

Опасности вегетарианства для детей

Опасности вегетарианства для детей

Мясо – главный пластический материал. Существует 20 незаменимых аминокислот, часть из которых есть исключитель...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа