Сайт о борьбе с лишним весом
28.01.2015 05:56

Роль креатина в спортивном питании

Креатин представляет собой натуральное вещество, которое располагается в мышцах. Его нельзя на что-либо заменить, поскольку оно вырабатывается самим организмом. Однако далеко не всегда человек справляется с выработкой этого элемента на таком уровне, которого будет достаточно для роста. Обычно креатин поставляется в разные части тела людей столько, сколько нужно для стандартного существования. Следовательно, если вашей целью является рост массы, то без активной добавки не обойтись.

 

Всего в организме присутствует 100-140 грамм рассматриваемого элемента. Именно он отвечает за то, чтобы в мышцах сохранялась энергия для передвижения, работы руками и ногами и так далее. Если условия стандартные, то человек тратит около 2-4 грамм каждый день. Но в случае, если он дает нагрузку на тело, решил прогуляться после работы, сделал зарядку утром, или просто приготовил ужин, то траты увеличиваются, причем рост наблюдается в геометрической прогрессии. По этой причине, если начать тренировку без спортивного питания, то энергии хватит на одно или несколько занятий. После того, как этот элемент закончится, человек начнет ощущать усталость и ломоту в мышцах.

 

где можно приобрести креатин, а также осведомиться о том, как и когда его нужно употреблять. Следует отметить, что, как и все остальные добавки, нельзя безмерно съедать его. Необходимо тщательно рассчитать дозировку в соответствии с вашими особенностями организма. Если поставлять слишком много продукта, тогда органы перестанут его вырабатывать, так как они сочтут, что его достаточно. В действительности, когда вы прекратите по каким-либо причинам употреблять соответствующую добавку, то придет время, когда креатин полностью закончится. Результатом станет усталость, ломота в теле, затрудненные движения и так далее.

 

Таким образом, если вы решили активно заняться спортом для того, чтобы увеличить массу, а потом просто поддерживать себя в форме, то нужно следить за количеством приема креатина. Снижение нагрузки ориентировано на то, что вам потребуется снизить количество потребляемых добавок. Кроме того, если после набора массы постепенно снижать это количество в очень малых дозах, то организм может привыкнуть к постоянным нагрузкам. В результате он сможет самостоятельно справляться с поставкой креатина в мышцы, без употребления спортивного питания.

Важно знать

Питание и вегетарианство

Питание и вегетарианство

Вегетарианство — это система питания, нацеленная на сбережение здоровья. Оно представляет не только исключение...

Что нельзя во время диеты?

Что нельзя во время диеты?

Диеты придерживаются не только для того, чтобы похудеть, но и по медицинским показаниям (аллергия, послеоперац...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа