Сайт о борьбе с лишним весом
Диета на 10 дней: особенности и преимущества

on . Posted in Разное

dieta10Для большинства женщин все более актуальным становиться вопрос о выборе эффективной диеты. Однако на сегодняшний день существует большое множество вариантов избавиться от лишних килограммов. Так какая методика на самом деле является действенной? Именно диета на 10 дней – это то, что нужно барышням, имеющим избыточный вес.

В чем же заключается диета, позволяющая получить минус 10 кг?

В основу рациона входят белковые продукты. А вот продукты, содержащие крахмал (именно их избыток приводит к накоплению в организме жировых отложений) необходимо ограничить до суточной нормы не более 20 грамм. Режим питания должен быть частым и дробным. Количество употребляемой на протяжении дня пищи, ограничений не имеет.

Как начать диету продолжительностью в 10 дней

Благодаря тому, что данный вид диеты является преимущественно белковым, отсутствие углеводов позволит организму самостоятельно сжигать жировые накопления и насыщаться дополнительной энергией. Все эти процессы позволят стабилизировать в крови уровень глюкозы и избавиться от сонливости и чувства голода.

С чего начинается диета 10 кг за 10 дней?

  1.  Для начала, утром необходимо выпивать по одному стакану негазированной чистой воды (по желанию можно положить ломтик лимона).
  2.  Рыбу и мясо лучше готовить на пару, на гриле или при помощи духовки.
  3.  Салаты необходимо заправлять оливковым маслом, а также можно использовать сок лимона.
  4.  Соотношение мяса и гарнира (овощей) должно составлять 2:1. К примеру, блюдо должно состоять из 200 г говядины и 100 г капусты брокколи.
  5.  На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 литров негазированной воды. Причем, употреблять жидкость можно только за полчаса до или после приема пищи, но никак не вовремя самой трапезы.
  6.  Последнее употребление пищи не должно проходить позже 20.00.

От каких продуктов необходимо отказаться?

Такая диета на 10 дней имеет ограничения на следующие продукты:

  1.  Изделия мучные и различные сладости.
  2.  Колбасные изделия.
  3.  Молочные продукты с высокой жирностью.
  4.  Соленья и маринады.
  5.  Алкогольные напитки и готовые фруктовые соки.
  6.  Овощи, с повышенным содержанием крахмала (свекла, картофель и морковь), а также кукурузу, фасоль и орехи.
  7.  Морепродукты (кальмары и креветки).
  8.  Фрукты (исключение составляют кислые ягоды и лимон).

 dieta10dney

Какие продукты позволяет употреблять диета минус 10 кг?

1. Белки: птица (страус, курица, индейка), постное мясо (мясо кролика, телятина, постная говядина), рыба (желательно жирная ее разновидности), нежирные молочные продукты (йогурт, сыр), яйца (не больше 2 штук в течение 2-3 дней).

2. Овощи, а также продукты, богатые клетчаткой: говоря об овощах, то употреблять можно только те, в 100 г которых содержится 5-10 г углеводов (огурцы, цветная капуста, помидоры, кольраби, баклажаны, кабачки, редис, салат, спаржа, шпинат, петрушка, зеленый лук, цукини и грибы).

3. Напитки: незированная вода, зеленый чай, а также кофе.

Позитивные моменты диеты, рассчитанной на 10 дней

Диета 10 кг за 10 дней подразумевает значительное употребление белка (до 30% от всего рациона), который способствует сжиганию не мышечных, а жировых масс. В следствие таких процессов повышается чувствительность к инсулину, что в свою очередь снижает зависимость от углеродов и риск возникновения сахарного диабета.

Соответственно исследованиям, проведенным специалистами из Университета Диетологии в Иллинойсе, подобного рода диета помогает снизить показатели сахара в крови, что сводит к минимуму возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой.

Важно! Такая диета требует значительного употребления жидкости, именно поэтому она не подойдет для людей, у которых есть хронические заболевания печени и почек, а также имеют высокие показатели в крови холестерина.

Видео:

Важно знать

Как бороться с колебаниями веса

Как бороться с колебаниями веса

Колебания веса – нормальное явление для организма, когда человек хочет нормализировать свой вес. Беспокоиться ...

Что такое вегетарианство и его виды

Что такое вегетарианство и его виды

В понятие вегетарианство мы вкладываем систему питания, которая ликвидирует мясные продукты (из мяса всех живо...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа