Сайт о борьбе с лишним весом
21.07.2013 06:37

Диета и сон

Одной из обстоятельств эпидемии ожирения, поразившей продвинутые страны, является тенденция к сокращению времени сна у малышей и подростков, считают ученые.

Они установили, что сон помогает скинуть излишние килограммы.

Как показало новое исследование, те, кто подольше дремлет, еще меньше подвержены ожирению, чем люди, которые часто недосыпают.

Недочет сна оказывает влияние на выработку гормонов, вызывающих чувство голода и замедляющих обмен веществ в организме.

Спец по сну доктор Арн Эльяссон из военно-медицинского центра имени Уолтера Рида в Вашингтоне считает, что индекс массы тела плотно сплетен с длительностью и качеством сна.

«Когда мы проанализировали приобретенные данные, разделив обследованных на две группы — тех, кто много дремлет, и тех, кто мучается от нехватки сна, выяснилось, что во 2-ой группе средний индекс массы тела был выше (28,3), чем в первой (24,5)», — поведал Эльяссон.

При ожирении индекс массы тела составляет 30 единиц и выше. Чтоб его вычислить, нужно поделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах. В прошлых исследовательских работах говорилось, что у тех, кто дремлет наименее 7 — 9 часов в день, риск развития ожирения добивается 75%.

Доктор Эльяссон считает, что недочет сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, а именно, уменьшить выработку лептина, известного как гормон насыщения. Это, по воззрению ученых, и принуждает людей больше есть.

Большое воздействие на продолжительность и качество сна оказывает и стресс, что в свою очередь также может привести к лишней тучности.

«Сильный стресс способен нарушить режим сна и бодрствования, — считает Эльяссон. — Из-за воздействия стресса и недостающего отдыха люди становятся наименее организованными, другими словами им приходится больше двигаться и решать больше действий для выполнения стандартных задач. Это в свою очередь может только прирастить стресс и провоцировать больные привычки, к примеру, привычку к «заеданию» стресса».

В процессе исследования ученые проанализировали сон, дневную активность и энергозатраты 14 медсестер, которые добровольно согласились участвовать в программке.

Любая участница носила на руке специальную повязку с закрепленными на ней устройствами, измеряющими ее активность, температуру тела, положение тела и другие характеристики работы и отдыха.

Как ни удивительно, медсестры с излишним весом отличались завышенной активностью по сопоставлению с их сотрудниками с обычным весом. В денек они делали на 25% больше шагов и затрачивали в среднем на 1 тыс. калорий больше. Но эти завышенные затраты энергии никак не сказывались на их весе.

А именно, согласно исследованию, размещенному в конце прошедшего года в Англии, у малышей, страдающих от недочета сна в возрасте 2-3 лет существенно почаще, чем в среднем по популяции, развивается ожирение уже к 7 годам.

Очень маленький сон становится также все более всераспространенным явлением посреди подростов, которые в особенности нуждаются в дополнительном времени отдыха и восстановления в связи с масштабными гормональными переменами в организме.

Может быть, сон не является единственным средством борьбы с пандемией ожирения, но мы должны серьезно отнестись к его положительному воздействию, так как даже малозначительные конфигурации энергетического баланса могут быть очень полезными.

Последние новости
Важно знать

Лишний вес как психологическая проблема

Лишний вес как психологическая проблема

Зачастую проблема лишнего веса – в голове человека. Тело покрывается жиром тогда, когда ему не нравиться окруж...

Сыр «Маскарпоне»

Сыр «Маскарпоне»

В идеале, этот сыр делается из сливок. Но если сливок нет, то его можно приготовить из сметаны, она-то сделана...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа