Спец по сну доктор Арн Эльяссон из военно-медицинского центра имени Уолтера Рида в Вашингтоне считает, что индекс массы тела плотно сплетен с длительностью и качеством сна.
«Когда мы проанализировали приобретенные данные, разделив обследованных на две группы — тех, кто много дремлет, и тех, кто мучается от нехватки сна, выяснилось, что во 2-ой группе средний индекс массы тела был выше (28,3), чем в первой (24,5)», — поведал Эльяссон.
При ожирении индекс массы тела составляет 30 единиц и выше. Чтоб его вычислить, нужно поделить вес человека в килограммах на квадрат роста в метрах. В прошлых исследовательских работах говорилось, что у тех, кто дремлет наименее 7 — 9 часов в день, риск развития ожирения добивается 75%.
Доктор Эльяссон считает, что недочет сна может нарушить естественный гормональный баланс организма, а именно, уменьшить выработку лептина, известного как гормон насыщения. Это, по воззрению ученых, и принуждает людей больше есть.
Большое воздействие на продолжительность и качество сна оказывает и стресс, что в свою очередь также может привести к лишней тучности.
«Сильный стресс способен нарушить режим сна и бодрствования, — считает Эльяссон. — Из-за воздействия стресса и недостающего отдыха люди становятся наименее организованными, другими словами им приходится больше двигаться и решать больше действий для выполнения стандартных задач. Это в свою очередь может только прирастить стресс и провоцировать больные привычки, к примеру, привычку к «заеданию» стресса».
В процессе исследования ученые проанализировали сон, дневную активность и энергозатраты 14 медсестер, которые добровольно согласились участвовать в программке.
Любая участница носила на руке специальную повязку с закрепленными на ней устройствами, измеряющими ее активность, температуру тела, положение тела и другие характеристики работы и отдыха.
Как ни удивительно, медсестры с излишним весом отличались завышенной активностью по сопоставлению с их сотрудниками с обычным весом. В денек они делали на 25% больше шагов и затрачивали в среднем на 1 тыс. калорий больше. Но эти завышенные затраты энергии никак не сказывались на их весе.
А именно, согласно исследованию, размещенному в конце прошедшего года в Англии, у малышей, страдающих от недочета сна в возрасте 2-3 лет существенно почаще, чем в среднем по популяции, развивается ожирение уже к 7 годам.
Очень маленький сон становится также все более всераспространенным явлением посреди подростов, которые в особенности нуждаются в дополнительном времени отдыха и восстановления в связи с масштабными гормональными переменами в организме.
Может быть, сон не является единственным средством борьбы с пандемией ожирения, но мы должны серьезно отнестись к его положительному воздействию, так как даже малозначительные конфигурации энергетического баланса могут быть очень полезными.
