Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, нужно не только отдыхать и высыпаться, но и правильно питаться. Конечно, на сегодняшний день существует большое количество диет и рекомендаций на счет пищи. Но каждый волен слушать и принимать советы самостоятельно.
Перед тем как начинать питаться здоровой пищей, в первую очередь рекомендуется очистить организм от зашлакованости. Все вредные вещества попадают внутрь через такие органы: легкие, желудочно-кишечный тракт и кожу. Конечно, какой-то процент из них выводиться, но большое количество оседает в теле, что в дальнейшем приводит к различным заболеваниям. Как раз «разгрузка» организма и подразумевает под собой, вывод токсичных осадков.
Медиками и просто любителями придумано много различных методик выведения шлаков, но следует отметить, что не все они приятны. Поэтому каждый человек должен выбирать способ индивидуально. Одним из таких примеров, можно привести раздельное питание. Основа теории заключается в том, что когда в желудок попадают продукты не совместимые друг с другом, то их сложнее переварить, а значит, они быстрее выведутся из организма. Хотя есть противники этому методу среди врачей, утверждающих, что питаясь таки способом, человеческий желудок может «разучиться» принимать комбинированные продукты (пельмени, бутерброды и т.д.).
Правила здорового питания
Очень часто случается так, что здоровые блюда необходимы нам для выздоровления (например, после операций, в связи с обнаружением заболеваний желудочно-кишечного тракта, соблюдение диеты). Но здоровое питание, это не значит пресная еда.
На сегодняшний день существует много рецептов интересных и вкусных, а главное здоровых блюд. Главное помнить два закона о здоровой пищи:
1) поступление в человеческий организм калорий должно соответствовать суточным энергоатратам человека. Конечно, поначалу это достаточно трудоемкий процесс – подсчет калорий. Но со временем привыкаешь к этому и большинство продуктов уже знаешь наизусть. Окисление пищевых углеводов, жиров и белков приводит к выработки энергии, которая способствует поддержанию жизнедеятельности организма. Соответственно, если энергии слишком много она переходит в жировой «запас»;
2) необходимо удовлетворять физиологические потребности в питательных элементах. Каждое потребляемое блюдо должно иметь соответствующий химический состав, то есть набор недостающих организму витаминов и микроэлементов. Все это можно получить из мяса, овощей, молочных продуктов и фруктов, главное их правильно приготовить.
Планируя начинать здоровый образ жизни, не мешало бы проконсультироваться с врачом. Так как наличие тех или иных заболеваний при потреблении определенных продуктов могут вылечиться или же наоборот, усугубиться.
