Любой человек имеет свой диапазон веса, в котором он себя комфортно чувствует. Как правило, колебания в плюс-минус 5 кг являются допустимыми для нормы. Нельзя забывать и о сезонном увеличении или уменьшении веса. Большинство людей, соблюдающих диеты, склонно к утверждению, что лишний вес мешает им обрести счастье в жизни, хотя на самом деле речь идет всего лишь о психологическом состоянии человека.
В мире давно уже разработано огромное количество методик. Некоторые учитывают всего лишь рост и возраст, другие, гораздо сложнее, основаны на замерах объемов. В основном, все они учитывают также образ жизни, наследственность, тип телосложения, а только потом уже прием пищи. Самая распространенная формула: рост минус сто или сто десять.
Не стоит забывать о том, что нельзя стремиться к неестественному уменьшению веса. Генетика закладывает в каждый организм свои параметры. Стремиться к идеалу, который придуман модой, нужно, прежде всего, учитывая свои пропорции. Ведь нарушенный обмен веществ и ухудшение состояния здоровья еще никому не приносили пользы.
Важно понимать, что даже если желаемый вес, достигнут, но не является нормой, то организм при первом удобном случае вернет себе сброшенные килограммы, даже может добавить и излишек. То есть, получается круговорот, чем больше усилий потрачено на похудение, тем больше лишнего веса может быть после завершения диеты или режима питания.
Чтобы обрести свой вес, в котором организм будет чувствовать себя лучше всего, не следует перечитывать горы литературы. Просто нужно следовать основным принципам правильно питания и результат станет очевидным очень быстро.
Основные принципы
К основным методам правильно питания относят:
1) адекватно оценить свой вес, выявить проблемы и если таковые существуют, рассмотреть причины;
2) обязательно проконсультироваться с врачом, возможно, есть скрытые заболевания;
3) в еде знать меру, не переедать, кушать несколько раз в день, не торопясь;
4) следить за завтраком, ведь плотный завтрак – залог энергии на весь день;
5) употреблять воду по правилу 2-2.5 литра в день;
6) правильно подобрать физические нагрузки;
7) уделить время психологическому настрою, без этого вся борьба за стройное тело будет напрасной.
Процесс уменьшения веса не бывает быстрым. Но даже для тех, кто уже достиг своей нормы, основной задачей теперь является сохранить этот показатель. Эта задача гораздо труднее, чем первоначальная.
