Сайт о борьбе с лишним весом
Золотые правила похудения

on . Posted in Разное

altПроблема лишнего веса довольно распространена в современном обществе. Лишние килограммы не только портят внешний вид, но и могут стать причиной ухудшения самочувствия и развития различных заболеваний. Чтобы избавиться от них, необходимо помимо воли владеть нужной информацией. Попробуем в нескольких тезах раскрыть основные принципы правильного похудения.

Постановка цели и дополнительная мотиваци

Многое люди годами хотят похудеть, но никак не могут решиться на кардинальные перемены в своей жизни. Обычно их попытки избавиться от лишних килограмм заканчиваются через несколько дней. Если вы действительно решили похудеть, следует подойти к этому вопросу основательно. Поставьте конкретную цель (количество килограмм, которые вы твердо решили скинуть), определите четкие сроки (рекомендуется сбрасывать 2-3% от общего веса в месяц). Все это следует перенести на бумагу, где также расписать каким образом вы добьетесь этой цели. Для дополнительной мотивации можете рассказать о своем намерении близким и друзьям.

Правильное питание

Чтобы достигнуть поставленной цели, необходимо кардинально пересмотреть свое питание. Во-первых, придется следить за калорийностью пищи. Худеть вы начнете в том случае, если потреблять энергии будете меньше, чем тратить. Во-вторых, максимально исключите из рациона продукты с высоким содержанием животных жиров и простых углеводов.

Основой вашего рациона должны стать свежие овощи и фрукты, орехи, злаки, белковые продукты (яйца, нежирный творог, постное мясо). В-третьих, используйте дробное питание (ешьте небольшими порциями, но часто). Это поможет разогнать метаболизм и сжигать больше энергии. И не забывайте пить больше воды между приемами пищи. При достаточном поступлении воды в организм, наблюдается снижение аппетита и ускорение обмена веществ.

Физическая активность

altДиета – основа похудения, однако, физические нагрузки ускорять этот процесс и сделают его приятнее. Физически упражнения помогут сжечь больше калорий.

Используйте длительные кардиотренировки (бег, велосипед, кардиотренажеры), так как процесс жиросжигания запускается в организме спустя полчаса. Помимо ускорения процесса похудения, физические нагрузки улучшать общее состояние здоровья: ускорят обмен веществ, улучшат кровообращение, приведут мышцы в тонус. Также физкультура улучшит ваше эмоциональное состояние, сделает вас сильнее и увереннее в себе.

Большинству людей, чтобы избавиться от лишних килограмм, придется внести радикальные изменения в свою жизнь. Однако, не следует этого бояться, результат того стоит. Используйте эти советы и идите к своей цели. Все в ваших руках.

Важно знать

Питание и вегетарианство

Питание и вегетарианство

Вегетарианство — это система питания, нацеленная на сбережение здоровья. Оно представляет не только исключение...

Как бороться с колебаниями веса

Как бороться с колебаниями веса

Колебания веса – нормальное явление для организма, когда человек хочет нормализировать свой вес. Беспокоиться ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа