Сайт о борьбе с лишним весом
23.07.2013 06:38

Диета для пышноватых форм

Сможете ли вы повытрепываться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, с помощью которой за 2 недели они станут тугими и упругими.

Эта диета сначала предназначена дамам, так как природа распорядилась так, что жир у их скапливается сначала на бедрах и ягодицах. Но этой диетой могут пользоваться и мужчины - в особенности гневные любители пива, которые в заслугу за свою преданность этому напитку обзавелись большенными аморфными животиками.

ДИЕТА ДЛЯ БЕДЕР

Цель - достигнуть того, чтоб ваши ноги стали гибкими и роскошными. Исключите из собственного рациона спиртное, кофе и жирную еду. Перейдите на фрукты- в особенности советуем арбуз: он замечательно выводит лишнюю жидкость из организма.

Каждый денек съедайте по половине арбуза либо дыни и добавьте к этому 3 последующие легкие закуски:

a) 150 г рыбы, приготовленной на гриле, 1 вареная картофелина, большая порция смешанного салата-

б) 2 отлично прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, 2 столовые ложки кукурузных зерен-

в) 50 г всех неподслащенных хлопьев, 1 стаканчик диетического йогурта.

Упражнения: лягте на спину, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз. Поднимите левую ногу ввысь, малость согните в колене и перенесите ее на право, коснувшись коленом пола. Вернитесь в начальное положение, медлительно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Сделайте упражнение снова 10 раз. И очередной совет: не увлекайтесь очень джинсами - они портят фигуру.

ДИЕТА ДЛЯ ЯГОДИЦ

Цель - ваши ягодицы должны стать сексуальными и тугими, как будто две булочки. Чем больше вы едите, тем толще становятся ваши ягодицы. Потому постарайтесь перейти на низкокалорийную еду, ешьте понемногу и в определенные часы. Не считая того, помните, что вам вредоносно засиживаться за столом.

Советуем вам пятиразовое питание на основании предлагаемого списка. (Меню вам всякий раз придется составлять самой).

1 яичко всмятку с тостом из хлеба с отрубями, запеченные помидоры-

1 тарелка постного супа, 2 хрустящих хлебца, 100 г домашнего сыра-

1 приготовленная на гриле куриная ножка (без кожи), большая порция смешанного салата, малая булочка с отрубями-

175 г картофеля, сваренного «в мундире» , большая порция смешанного салата, 2 столовые ложки вареной фасоли.

Упражнения: если вам необходимо достать чего-нибудть из нижнего ящика - не наклоняйтесь, а пытайтесь всякий раз присесть на корточки. Попытайтесь 10 раз присесть и подняться. Сидя на жестком стуле, натужьте мускулы ягодиц, расслабьтесь, опять напрягите- повторите это упражнение 50 раз в течение денька.

Не считая того, советуем вам последующее упражнение: лягте на спину, колени подняты, ступни на ширине плеч, руки вытянуты повдоль тела ладонями вниз. Очень натужьте мускулы ягодиц и приподнимите ноги ввысь, опустите ноги, потом опять поднимите - и так 10 раз попорядку.

Понятно, что в среднем мы употребляем в денек 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир укрыт от наших глаз - он скрывается в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем быстро увеличиваем наросты жира на нашем теле.

Соблюдая эту диету, вы будете биться с отложениями жира с помощью цельных, сытных товаров.

Общие правила: выпивать в денек более 8 стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь уменьшить количество выпитых чашек чая либо кофе. Не заваривайте чай очень прочно и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.

Последние новости
Важно знать

Лишний вес у подростков

Лишний вес у подростков

В подростком возрасте часто бывает так, что молодые люди страдают от лишнего веса. Некоторые не особо пережива...

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременности

Редко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важн...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа