Редко можно встретить человека, который бы не хотел выглядеть стройно. Особенно это желание усиливается по мере приближения сезона отдыхов на пляже. Многие пробуют различные способы нормализации веса, но никакой из них не позволяет достигнуть желаемого результата. Руки опускаются, и тело продолжает полнеть, что начинает отражаться на эмоциональном состоянии его хозяина.Журналист одного иностранного издательства решил собрать всю полезную информацию о похудении, чтобы развеять наиболее популярные мифы, и тем самым помочь большинству людей. Вот, что из этого вышло.
Миф о низкожировой диете
В былые времена лишний вес считался результатом употребления в пищу избыточного количества жира. Большинство диет было построено на минимизации или полном исключении жиров из рациона питания. В результате вес не уменьшался, вдобавок к этому, появлялись другие проблемы со здоровьем. Но не стоит считать жиры полезной пищей. Американские диетологи рекомендуют научиться отличать полезные жиры от плохих, и уже на основе этого выстраивать свой рацион питания. К тому же, следует внимательно относиться к продукции с низким содержанием жиров, так как в них может находиться избыточный сахар, который только ускорит набор веса. Американские журналисты провели расследования, в результате которого было определено пагубное влияние на фигуру низкокалорийных продуктов, так полюбившихся приверженцам здорового питания. К тому же, в таких продуктах содержатся вещества увеличивающие риск развития рака, диабета и болезней сердца.
Следует тщательнее пережевывать пищу
Одной из причин возникновения лишнего веса является высокая скорость поглощения пищи. Организм попросту не успевает ощутить насыщенность, что приводит к перееданию и отложению избытка энергии в лишние килограммы. Тщательное пережевывание позволит желудку доставить в мозг актуальную информацию о насыщении. Обычно это происходит в течение 10 минут. Учеными Греции был проведен эксперимент, в результате которого диетологи сделали вывод, что не стоит спешить с приемом дополнительной порции еды, если после приема первой ощущается голод. Вполне возможно, что в желудке попросту еще не успели выработаться ферменты, отвечающие за чувство насыщения, и через время чувство голода исчезнет само собой.
Следует избегать стрессовых ситуаций
В состоянии стресса организм начинает запасаться и подает соответствующие сигналы. По той причине многим людям так хочется порадоваться себя сладостями во время переживаний. В этой ситуации можно посоветовать, проще относиться к жизненным трудностям и избегать стрессов. Следует найти альтернативные способы восстановления внутреннего спокойствия.
Солнце поможет
Споры ведутся и по поводу влияния уровня витамина D в крови на количество лишних килограммов. Несмотря на то, что исследования показали низкий уровень этого витамина в крови людей с избыточным весом, данное утверждение не доказано научно. Тем не менее, никто еще не смог опровергнуть предположении о стимулировании солнечным светом выделения гормона, отвечающего за чувство сытости. Поэтому следует больше времени проводить на солнце, чтобы килограммы не накапливались.
В спортзале необходимо адекватно оценивать свои силы
Фитнес инструкторы поделились своими замечаниями по поводу сжигания калорий в спортивном зале. По их словам калории на самом деле сжигаются медленнее, чем этого хотят тренирующиеся. Мало того, большинство людей после тренировки употребляют высококалорийную пищу. Такого рода «вознаграждение» за свой труд способно усугубить ситуацию и увеличить вес.
