При четком соблюдении диеты за неделю ты должна скинуть от 4,5 до 8 кг. При всем этом сохранить силы, энергию и здоровый желудок.Очень принципиально, чтоб те продукты, которые рекомендуются диетой, ты ела конкретно в те деньки, в которые их необходимо есть. Если в течение недели ты растеряла 7 кг и поболее, необходимо сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 денька. Продолжить ее можно в хоть какое время. Не ешь суп вне диеты! При всем этом прибегать к семидневной диете можно так нередко, как для тебя охото. Если ты ее оборвала, начинай опять с первого денька. Всего только за семь дней ты станешь легче как минимум на 4,5 кг, а может быть, и на все 8 кг, не считая того, ощутишь прилив энергии и здоровья. Следуй диете до того времени, пока будешь ощущать положительную динамику в собственном физическом и моральном состоянии.
Чудо-суп
6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 маленький вилок капусты, 2 зеленоватых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежь овощи на маленькие либо средние куски и залей их водой. Приправь солью, перцем и, если хочешь, карри либо острым соусом. Кипяти на большенном огне 10 минут, потом сделай небольшой огнь и продолжай варить, пока овощи не станут мягенькими. Этот суп можно есть в хоть какое время, когда у тебя появляется чувство голода. Ешь его столько, сколько хочешь – суп не добавляет калорий. Наполни им днем термос, чтоб прихватить с собой, если в течение денька ты будешь находиться вне дома. Но не следует питаться только этим супом. Рацион нужно пополнять и другими компонентами.
Дополнительные продукты
Денек 1-ый. Суп и фрукты. Ты можешь есть любые фрукты, не считая бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешь только суп и фрукты. В качестве питья можешь использовать несладкий чай либо кофе (без молока), клюквенный сок либо воду (воды – как можно больше).
Денек 2-ой. Суп и овощи. Можешь все есть овощи, какие хочешь (сырые, свежайшие либо консервированные). Допустима и листовая зелень. Ешь все это с супом, пока не насытишься. Держись подальше от бобовых, зеленоватого горошка и кукурузы.
Во время обеда в сей день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешь никаких фруктов. Пей воду.
Денек 3-ий. Суп, фрукты и овощи. Ешь суп и все овощи и фрукты, какие хочешь, исключив только печеную картошку. Пей воду. Если ты вправду в течение 3 дней стопроцентно придерживалась диеты, то полностью могла утратить к этому времени 2,5-3 кг.
Денек 4-ый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко. Можно съесть 3 банана и испить столько воды, сколько получится, наряду с супом. Ешь столько супа, новых овощей и фруктов, сколько для тебя охото, но бананов только 3.
Денек 5-ый. Говядина и помидоры с супом. Можешь съесть 300-400 г говядины либо банку консервированных помидоров (либо новых – сколько захочется). Хотя бы раз в денек съешь суп.
Денек 6-ой. Говядина, овощи и зелень (в особенности листовая) плюс суп. Говядину и овощи ешь досыта. Если тебя есть желание, можешь съесть 2 либо 3 бифштекса и все зеленоватые листовые овощи, какие хочешь, но никакой печеной картошки. Пей воду.
Денек седьмой. Сейчас ты можешь есть карий (нешлифованный) рис, фруктовый сок без сахара и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – лук, помидоры и цветную капусту. Можешь приготовить овощи с карри. Пей воду. К концу седьмого денька, если ты строго соблюдала диету, то потеряешь от 4,5 до 8 кг.
Общие правила диеты
· Строго придерживайся советов на каждый денек. Не допускай никаких отступлений и фантазий.
· Взвешивайся по утрам.
· Ешь суп всякий раз, как ты начинаешь испытывать голод.
· Будь аккуратна с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
· Кропотливо убирай с мяса весь жир. С птицы снимай шкуру.
· Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки.
