Сайт о борьбе с лишним весом
05.08.2013 06:37

Убрать жир с талии за 6 недель

Жир, скапливающийся вокруг талии, время от времени именуют "запасным колесом". Для людей среднего и старшего возраста это очень всераспространенная и очень противная неувязка. Но избавиться от нее можно за 6 недель. Сочные стейки и вино из рациона исключать не непременно!

Скапливающийся с возрастом жир вокруг талии - действительность практически для каждого из нас. Для кого-либо это очередное следствие нескончаемой борьбы с излишним весом, лишь на сей раз связанное с годами. А для большинства - противный сигнал о том, что все есть попорядку сейчас уже нельзя. По другому придется каждый год брать для себя все новые джинсы.

Специалисты уже установили, что жир вокруг талии небезопасен для здоровья. Он увеличивает давление крови и уровень холестерина, наращивает риск образования диабета, заболевания Альцгеймера и даже рака. Жир в этой области тела более небезопасен, чем где-нибудь еще.

Но южноамериканские докторы разработали уникальный диетический план, который позволяет за 6 недель практически стопроцентно избавиться от "запасного колеса". С его помощью можно скинуть до 10 кг незапятнанного жира всего-то за полтора месяца. Создателями плана являются супруги-врачи Мэри и Майкл Идсы, которые уже 20 лет работаю в клиниках по борьбе с излишним весом.

Этот план принуждает наше тело пользоваться жиром вокруг талии в качестве горючего. В то же время жир больше не будет накапливаться конкретно в этой области, он перейдет в другие, более здоровые "районы". В базе первых 2-ух недель диеты богатые питательными субстанциями и изготовленные в домашних критериях протеиновые коктейли. Когда в наш организм поступает огромное количество протеина, то мозг получает сигнал о насыщении. Мы ощущаем себя сытыми, хотя при всем этом не едим огромного количества калорий. В коктейлях содержится лейцин, который провоцирует утрату избыточного веса, также насыщенные жиры, помогающие процессу метаболизма в печени. Жиры содержатся в кокосовом молоке либо двойных сливках.

Ах так смотрится этот план, рассчитанный на 6 недель:

Правила первых 2-ух недель:

1. Три протеиновых коктейля каждый денек (рецепт ниже).

2. Всего одно блюдо в денек на завтрак, обед либо ужин, сочетающее протеин с фруктами и овощами с низким содержанием крахмала и сахара (омлет из 3-х яиц с луком и помидорами на завтрак, жареную курицу с майонезом и одним небольшим апельсином на обед, жареный стейк со спаржей, морковкой, маслом, сыром на ужин).

3. Алкоголь и кофеин не употреблять.

4. Пейте много воды.

5. Более 7 часов сна ночкой.

6. Добавляйте малость соли в еду, чтоб вернуть жидкостный баланс.

7. Принимайте мультивитамины и минеральные добавки каждый денек.

8. Помните, что вы едите всего одно блюдо в денек (завтрак, обед либо ужин), никаких молочных изделий, и три коктейля. Больше ничего!

Правила третьей и четвертой недели:

1. Возвращаемся к трехразовому питанию без ограничения мяса и яиц.

2. Блюда должны быть богаты жирами, но не содержать молока (не считая масла для готовки и молока в кофе).

3. Выбирать только овощи и фрукты, содержащие маленькое количество углеводов.

4. Избегать зерновых товаров либо овощей, содержащих крахмал (к примеру, картошки).

5. Можно употреблять алкоголь (бокал вина несколько раз в неделю) и пить две-три чашечки кофе (лучше темного) в денек.

6. Принимайте 4-5 чайных ложки лейцина каждый денек.

7. Продолжайте принимать витамины, пейте воду, употребляйте соль.

8. Если вы чувствуете голод, то употребляйте больше жиров и протеина (не овощей).

Правила пятой и 6-ой недели:

1. Ешьте столько мяса, рыбы и яиц, сколько желаете.

2. Сейчас можно употреблять продукты из молока (сыр, йогурты, сливки).

3. Можно пить больше алкоголя (два напитка в денек, но не каждый денек!).

4. Продолжайте прием витаминов.

5. Начинайте есть овощи с крахмалом и зерновые, но в умеренных количествах.

Рецепт коктейля:

180 мл воды, 2 чайных ложки двойных сливок либо кокосового молока высшего сорта, 1-3 ложки порошка сывороточного белка (зависимо от вашего веса), 2 чайных ложки порошка лейцина, 10-12 кубиков льда, 1-2 столовых ложки малокалорийного подсластителя. Все размешать в блендере.

Последние новости
Важно знать

Раздельное питание для работников офиса

Раздельное питание для работников офиса

Часто офисным работникам бывает сложно придерживаться расписания приемов пищи. Бывает, что просто нет времени ...

Четыре нюанса вегетарианства

Четыре нюанса вегетарианства

Этико-эстетический нюанс основывается на жалости к животным, сочувствии к страданию, которое они испытывают, к...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа