Специалисты уже установили, что жир вокруг талии небезопасен для здоровья. Он увеличивает давление крови и уровень холестерина, наращивает риск образования диабета, заболевания Альцгеймера и даже рака. Жир в этой области тела более небезопасен, чем где-нибудь еще.
Но южноамериканские докторы разработали уникальный диетический план, который позволяет за 6 недель практически стопроцентно избавиться от "запасного колеса". С его помощью можно скинуть до 10 кг незапятнанного жира всего-то за полтора месяца. Создателями плана являются супруги-врачи Мэри и Майкл Идсы, которые уже 20 лет работаю в клиниках по борьбе с излишним весом.
Этот план принуждает наше тело пользоваться жиром вокруг талии в качестве горючего. В то же время жир больше не будет накапливаться конкретно в этой области, он перейдет в другие, более здоровые "районы". В базе первых 2-ух недель диеты богатые питательными субстанциями и изготовленные в домашних критериях протеиновые коктейли. Когда в наш организм поступает огромное количество протеина, то мозг получает сигнал о насыщении. Мы ощущаем себя сытыми, хотя при всем этом не едим огромного количества калорий. В коктейлях содержится лейцин, который провоцирует утрату избыточного веса, также насыщенные жиры, помогающие процессу метаболизма в печени. Жиры содержатся в кокосовом молоке либо двойных сливках.
Ах так смотрится этот план, рассчитанный на 6 недель:
Правила первых 2-ух недель:
1. Три протеиновых коктейля каждый денек (рецепт ниже).
2. Всего одно блюдо в денек на завтрак, обед либо ужин, сочетающее протеин с фруктами и овощами с низким содержанием крахмала и сахара (омлет из 3-х яиц с луком и помидорами на завтрак, жареную курицу с майонезом и одним небольшим апельсином на обед, жареный стейк со спаржей, морковкой, маслом, сыром на ужин).
3. Алкоголь и кофеин не употреблять.
4. Пейте много воды.
5. Более 7 часов сна ночкой.
6. Добавляйте малость соли в еду, чтоб вернуть жидкостный баланс.
7. Принимайте мультивитамины и минеральные добавки каждый денек.
8. Помните, что вы едите всего одно блюдо в денек (завтрак, обед либо ужин), никаких молочных изделий, и три коктейля. Больше ничего!
Правила третьей и четвертой недели:
1. Возвращаемся к трехразовому питанию без ограничения мяса и яиц.
2. Блюда должны быть богаты жирами, но не содержать молока (не считая масла для готовки и молока в кофе).
3. Выбирать только овощи и фрукты, содержащие маленькое количество углеводов.
4. Избегать зерновых товаров либо овощей, содержащих крахмал (к примеру, картошки).
5. Можно употреблять алкоголь (бокал вина несколько раз в неделю) и пить две-три чашечки кофе (лучше темного) в денек.
6. Принимайте 4-5 чайных ложки лейцина каждый денек.
7. Продолжайте принимать витамины, пейте воду, употребляйте соль.
8. Если вы чувствуете голод, то употребляйте больше жиров и протеина (не овощей).
Правила пятой и 6-ой недели:
1. Ешьте столько мяса, рыбы и яиц, сколько желаете.
2. Сейчас можно употреблять продукты из молока (сыр, йогурты, сливки).
3. Можно пить больше алкоголя (два напитка в денек, но не каждый денек!).
4. Продолжайте прием витаминов.
5. Начинайте есть овощи с крахмалом и зерновые, но в умеренных количествах.
Рецепт коктейля:
180 мл воды, 2 чайных ложки двойных сливок либо кокосового молока высшего сорта, 1-3 ложки порошка сывороточного белка (зависимо от вашего веса), 2 чайных ложки порошка лейцина, 10-12 кубиков льда, 1-2 столовых ложки малокалорийного подсластителя. Все размешать в блендере.
